Das Setzen von Zielen im Leben ist ausschlaggebend für den Erfolg. Wie geht es dir jemals gelingen, wenn du nicht weißt, wohin du gehst? Es ist wie das Werfen von Darts, ohne ein Ziel zu streben. Eine der einfachsten Methoden zur Festlegung von Fitness-Ziele wird mit der SMART-Methode.
SMART steht für spezifisch, messbar, Action-orientierte, realistisch und Zeitrahmen. Ein sehr gemeinsames Ziel Menschen kommen, um Lager und Personal-Trainer wird mit "Abnehmen" zu booten. Analysieren wir dieses Ziel ein wenig weiter mit der SMART-Methode.
Ziel: Gewichtsverlust.
Ist das SMART? Sicher nicht. Aber
mit ein paar kleinen Ergänzungen können wir dieses Ziel deutlich
stärker konzentriert werden, und somit dazu beitragen, diese Person mehr
erreichen.
Um ein Ziel Spezifische machen, vor allem mit Fitness oder Gesundheit, muss es eine Reihe an ihm haben. In einem Gewichtsverlust Situation ist die Zahl entweder eine Reihe von Kilogramm zu verlieren, oder ein Zielgewicht. So 'Abnehmen' ist ein Ziel, "verliert 20kg 'ist ein bestimmtes Ziel. Ein spezifisches Ziel lässt Sie wissen genau, wann Ihr Ziel erreicht worden ist.
Um ein Ziel zu messen, muss es einen Weg, um tatsächlich zu messen, eine Änderung aufgetreten sein. In Gewichtsverlust, würde dies in der Regel durch Stehen auf der Waage sein. Also, nach Maß "zu verlieren 20kg 'Wir werden dies durch Stehen auf der Waage zu tun. Eine messbare Ziel sorgt die Sie erreicht haben Ihnen Ziel, indem er eine definitive Endpunkt.
Wie werden wir an unserem Ziel 'zu verlieren, als durch Stehen 20kg auf die Waage gemessen "zu erreichen? Welcher weiterer Handlungsbedarf auf? Die Aktionen werden der Wahrnehmung, in die Turnhalle, den Verzehr von mehr gesunde Lebensmittel und in geringeren Anteilen. Auch hier spezifisch sein. Stellen Sie eine Reihe von Sitzungen oder Zeit, die Sie in der Woche tun wird. Eine realistische Zahl 3 ist, können manche Menschen bekommen 5. Wenn Sie ausüben können jeden Tag, für mindestens 30 Minuten jedes Mal, werden Sie auf jeden Fall auf dem richtigen Richtung.
Mit ein realistisches Ziel ist auch wichtig, da es um das Ziel zu konzentrieren und zu pflegen Motivation hilft. Ist
es realistisch für einen 30 Jahre alten Mann, der 20kg Übergewicht ohne
Geschichte der Übung zu den Olympischen Spielen für den 100m Sprint zu
erreichen ist? Nein, aber ist es realistisch für diese 30 Jahre alten Mann zu 20kg verlieren, damit er in einem gesunden Gewichtsbereich ist. Ja, vorausgesetzt, er verfügt über 20 kg zu verlieren. Wenn
jemand bereits in ihrer gesunden Gewichtsbereich, ist ein Verlust von
20kg unrealistisch, während ein Verlust von 2kg kann realistisch sein. Wenn Ihr Ziel ist unrealistisch, werden Sie schnell scheitern, entmutigt und abgeneigt, jemals wieder auszuüben.
Schließlich, mit einem Zeitrahmen auch hilft, um Ihre Ziele zu konzentrieren und auf dem richtigen Weg. Ein Zeitrahmen, der zu kurz ist, wird unweigerlich zu einer Störung, um das Ziel rechtzeitig zum Abschluss zu führen. Während
ein Zeitrahmen, der zu lang ist, wird zu Prokrastination führen und
Ablegen Maßnahmen ergreifen, um das Ziel zu erreichen. Gewichtsverlust
von 1 kg pro Woche ist durchaus möglich, aber eine kleinere Menge wie
0,25-0.5kg pro Woche ist wahrscheinlich eine eher und besser wartbar
Gewichtsverlust für die meisten Menschen sein. Also, bis 20 kg verlieren, könnte es irgendwo von 20 bis 80 Wochen dauern. Nehmen wir den mittleren Punkt und sagen, dass es dauern wird 1 Jahr bis 20kg verlieren.
So dort haben Sie es. Wir
haben uns von einem Ziel gegangen 'Abnehmen' zu 'verlieren 20kg, als
durch Stehen auf der Waage innerhalb von 1 Jahr, durch die Ausübung von
mindestens 30 Minuten pro Tag, 3-5 Tage pro Woche gemessen', und dies
ermöglicht ein Fitness- Trainer oder Sportmediziner schreibt man einen viel effektiver Trainingsplan, damit Sie besser Ihre Ziele zu erreichen.
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