gesündere Ernährung zur Gewichtsreduktion

Es ist so schwer, ausreichende Ernährung erhalten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Besonders, wenn man nicht bereit sind, aufzugeben essen in Restaurants und auf Ihr Lieblingsgericht Leckereien. Das Essen ist überall und es ist kein Genuss, wir brauchen sie zum Leben. Man kann nicht einfach aufgeben, dem Essen, so das Beste was Sie tun können, ist zu füttern Sie Ihrem Körper die gesunden Treibstoff benötigt und dabei Ihre Kalorien reduziert, so dass Sie Pfunde können zu vergießen. Wenn Sie essen eine sehr kalorienarme Diät jeder die Wahl der Lebensmittel ist ein sehr wichtiger. Sie müssen sich die maximale Menge an Nahrung für die niedrigste Menge an Kalorien zu bekommen und wir sind alle Menschen, so dass wir ein Leckerli in dort hin und wieder passen müssen. Denn ehrlich, wenn eine Diät zu restriktiv ist, wird es sehr unwahrscheinlich, dass Sie in der Lage, um ihn für die langfristig engagieren.
Das erste, was Sie tun müssen, ist sich verpflichten, in Restaurants essen weniger. Wenn man sie isst, mehr als ein paar Mal im Monat, werden Sie bei ihnen zu essen Weg zu oft. Manchmal können sie nicht vermieden werden, und das ist, wenn es zu wissen, wie man bestellt zahlt. Bestellen Sie mageres Fleisch, das frei von schweren oder zuckerhaltigen Saucen sind und bitten Sie den Kellner, um Ihr Fleisch mit Butter statt Margarine gekocht. Wenn Sie bestellen können Ihr Fleisch pochiert oder gegrillt, die noch besser ist. Überspringen Sie die Seiten, die nicht mehr fragen und Gemüse für sie ohne Soßen und ohne Zugabe von Fett zubereitet zu werden.
Wenn die Menschen, die Sie mit dem Essen sind in Ordnung mit ihm sind, fragen Sie den Kellner, um den Brotkorb zu entfernen. Wenn Ihre Tischgenossen das Brot wollen haben sie legte es auf ihre Seite des Tisches aus den Augen und aus Ihrer Reichweite. Bitten Sie den Kellner, um Ihnen einen to-go-Box, wenn das Essen gebracht wird, aus. Sofort setzen die Hälfte Ihrer Abendessen in das Feld ein und schließen Sie sie. So können Sie, wie Sie fühlen können aß die ganze Mahlzeit essen, ohne tatsächlich die ganze Mahlzeit, und Sie haben ein gesundes Mittagessen für den nächsten Tag. Man könnte denken, dass du da Boxen bis die Hälfte Ihrer Mahlzeit, dass es in Ordnung, Ordnung, was du willst ist, aber dies nicht tun. Beachten Sie die Speisen, die Sie wirklich wollen und lernen, um eine gesündere Version zu Hause fühlen.
Sie sollten die Etiketten zu lesen, wenn Sie Lebensmittelgeschäft. Mit dem im Verstand, obwohl, sollten die meisten Lebensmittel, die Sie kaufen im Supermarkt nicht über ein Label. Sie sollten den Umfang der Einkauf im Laden und bleiben weg von der Mitte Inseln, wo die verarbeiteten Lebensmitteln befindet. Ihr Warenkorb sollte voller mageres Fleisch und zu produzieren, weil diese Dinge sollten den Großteil Ihrer Ernährung. Wenn Sie kaufen, Vollkornprodukte und Milchprodukte lesen Sie unbedingt Etiketten. Kaufen Sie keine Produkte mit zugesetztem Zucker und wenn man nicht aussprechen kann etwas auf der Zutatenliste sollte man nicht setzen, dass Lebensmittel in Ihrem Warenkorb.
Wüste ist der nächste Punkt der Tagesordnung, denn das Leben ist kein Spaß ohne ein wenig Wüste von Zeit zu Zeit. Das soll nicht heißen, dass es okay ist, zu desertieren haben jeden Tag, aber ein paar Mal in der Woche sollte nicht schaden. Denken Sie nur daran, um es in Ihre Kalorien-Budget arbeiten und haben Ihren Wüste an einem Tag, Sie erarbeiten. Ersetzen Sie Ihre Lieblings-Wüsten mit einem gesünderen Gegenstück, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Ein einfacher Schalter ist der Handel gefrorenen Joghurt für Ihr Eis fix. Frozen Yogurt ist leichter zu arbeiten in einer kalorienreduzierten Diät und es schmeckt so gut, dass verpassen Sie nie wieder das Eis.
Nehmen Sie eine dieser neuen Gewohnheiten Jede Woche, bis alle von ihnen zu einem Teil Ihres Lebens sind. Dann werden Sie nicht einmal über Ihre Ernährung mehr denken. Sagen Sie nicht, dass Sie morgen beginnen, da dies zu diesem "Last Supper" binge führen kann. Machen Sie eine Verpflichtung und starten Sie jetzt.