Sonntag, 13. Mai 2012

Ihren Gewichtsverlust dauerhaft

Abnehmen ist schwer. Es erfordert Zeit, Energie und manchmal dramatischen Verhaltensänderungen. Wir entwickeln Gewohnheiten und Routinen, weil sie uns das Leben leichter machen und Stress abzubauen. Eine Änderung der Ernährung oder Übung erfordert Anstrengung und stülpt unsere Routine. Einen Arztbesuch, einen geliebten Menschen betreffen, ein Blick in den Spiegel oder der zusätzliche Aufwand es braucht, um oben zu gehen, und binden Sie Ihre Schuhe: Aber Gewichtsverlust wird durch etwas ausgelöst. Was immer der Grund, beschloss man die Zeit und Energie benötigt, um Gewicht zu verlieren, lohnt sich der Umbruch von der Bequemlichkeit und Selbstgefälligkeit von Ihrem jetzigen Leben.
Es kann Wochen oder Monate dauern, um ein Ziel Gewicht zu erreichen. Sie können die Route mit medizinischen Operation gegangen, eine betreute kalorienarme Diät oder Gewichtsverlust Schüsse. Sie können einen Speiseplan angepriesen von einem Fernseh-oder Sport-Berühmtheit gemacht haben. Oder Sie können auf die altmodische Weg gegangen und sah Ihre Kalorien und ausgeübt. Wie auch immer Sie Ihr Gewicht erreicht Ziel, du hast es geschafft. Sie passen in Ihr Ziel Kleidergröße, schlüpfte in Ihren alten Hose oder ein Gewicht erreicht man seit Jahren nicht mehr gesehen hatte.
Unsere Glückwünsche gehen an, aber die wirkliche Anstrengung hat gerade erst begonnen. Nur einer von fünf Menschen, die mehr als zehn Prozent ihres Körpergewichts verlieren, halten Sie sie ab Laufe des nächsten Jahres zu verwalten. (1) Das ist nur eine 20 Prozent Erfolgsquote. Das ist traurig, aber nicht überraschend. Die Zeit und Energie verwendet, um Ihr Ziel zu erreichen wird als ein Mittel zum Zweck gesehen. Essen Brokkoli, mageres Putenfleisch und trinken grünen Träne beim Laufen eine Stunde am Tag kann ein notwendiges Übel bei den Bemühungen, Gewicht zu verlieren. Sie können aber hasse Laufen, bevorzugen Flankesteak und, nun ja, wirklich, wer mag Brokkoli?
Wenn Sie auf eine medizinische Diät oder eine andere Form von kurzfristig sehr kalorienarme Diät ging, kam der schnelle Gewichtsverlust weg und vielleicht sogar leicht. Aber man kann nicht einfach bestellen, ein paar Fläschchen der Gewichtsabnahme Schüsse im Supermarkt und eine sehr kalorienarme Diät ist nicht nachhaltig, wenn die Diät so endet die Gewichtszunahme beginnt.
Wie halten Sie Ihr Gewicht aus?Der Aufwand, um Ihren Gewichtsverlust zu halten sollten beginnen, sobald Sie beginnen Gewicht zu verlieren. Überlegen Sie, wie Ihr Leben aussehen wird, wenn Sie Ihr Zielgewicht zu erreichen. Listen Sie die gesunde Lebensmittel, die Sie essen, die Sie genießen werden. Sie einige der Forschung auf ähnlichen Lebensmitteln, die Ihre Ernährung Ziele und Gaumen gerecht zu werden. Probieren Sie verschiedene Übungsprogramme und sehen, welche Sie zu genießen. Vielleicht führen Sie ein 5k als Teil Ihrer Gewichtsverlust Routine, aber wenn Sie Sie besser etwas anderes finden Sie genießen oder sobald der Lauf über die oder Gewichtsverlust Ziel ist erfüllt, ist hasse es, Sie zu verlassen. Versuchen Sie Schwimmen oder Radfahren oder machen Sie einen Aerobic-Kurs und sehen, ob sie noch angenehmer sind. Versuchen Sie Krafttraining, wie es ein ausgezeichneter Weg, um Muskeln wachsen und steigern Sie Ihren Grundumsatz ist.
Wie Sie Ihr Zielgewicht in der Nähe sollte man in den Prozess der Entwicklung gesunder Gewohnheiten, die Sie erhalten werden. Die Kohl-Diät funktioniert. Sie werden Gewicht verlieren, wenn Sie sie befolgen. Aber ihr werdet hassen Kohl, wenn Sie fertig sind. Nehmen Sie ein paar Tage in der Woche während der letzten Phasen Ihrer Diät und essen, als ob du von ihm weg sind. Wenn Sie sich selbst Rückgriff auf alte Ess-und Bewegungsgewohnheiten bei den Nicht-Diät Tag zu finden, sind Sie nicht bereit. Sie finden das Gewicht wird schneller steigen als Ihren Stoffwechsel auf die reduzierten Kalorien eingestellt hat, als man es verloren. Es kann Sie viel länger dauern, bis Ihr Zielgewicht zu erreichen, aber wenn man die letzten paar Pfund Gewichtsverlust als eine Möglichkeit der Übertragung von Diät zu Ihrem neuen Weg der Ernährungs-und Bewegungsgewohnheiten zu verwenden, haben Sie eine viel bessere Chance auf erfolgreiche Haltung der Gewicht aus.
Schließlich, nicht beenden das Verfolgen von Gewicht, sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben. Haben Sie eine Gewichtszunahme Decke und versprechen Sie sich auf einem Gewichtsverlust Routine, sobald Sie ihn treffen zu gehen. Ihr Ziel sollte nicht sein, eine bestimmte Menge an Gewicht zu verlieren, aber sein, sie zu verlieren und halten Sie sie ab. Seien Sie einer der 20-Percenters.

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