Was sind gesunde Diäten zum Abnehmen?

Wenn Sie nicht in der Auswahl der richtigen Gewichtsverlust Ernährung sind vorsichtig, können Sie am Ende krank statt. Es gibt viele Diäten um diesen Anspruch auf eine erhebliche Menge an Gewicht in so wenig Zeit wie möglich zu reduzieren, es gibt Diät-Pillen, Säfte Wunder, Gewichtsverlust Bücher und viele andere verwirrende Diät-Betrug. Personen, die für eine schnelle Lösung suchen, sollten verstehen, dass die Gewichtsabnahme ist nicht nur sich zu verhungern oder Verzehr von Lebensmitteln in einem Lebensmittel-Gruppe; es enthält strenge Übungen, eine drastische Veränderung der Lebensweise zum Besseren und natürlich machen gesünderer Alternativen.
Hier sind Proben von gesunden Nahrungsmitteln Diäten zu essen:
1. Essen Sie mehr Ballaststoffe - natürlich, wenn Sie wollen abspecken müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, müssen Sie jedoch mehr Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen zu essen. Ballaststoffreiche Lebensmittel tragen zum Gefühl voll, auch wenn Sie in einem Diät-und Faser trägt auch zu einem gesunden Darm und ein gesundes Herz sind. Beispiele für diese Lebensmittel sind Bohnen, Vollkornprodukte wie Haferflocken, Naturreis, Vollkornnudeln, Kleie Muffins und Mehrkornbrot, sind Obst und Gemüse reich an Ballaststoffen Blattgemüse, Äpfel, Orangen, Pflaumen und Beeren.
2. Essen Sie mehr Obst und Gemüse - Lebensmittel wie Obst und Gemüse haben einen hohen Wassergehalt, der gibt Ihnen auch den Eindruck, dass Sie voll sind. Diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die in den vielen Stoffwechselprozessen des Körpers benötigt werden. Der beste Weg zu mehr Obst in Ihrer täglichen Diät hinzuzufügen ist das Hinzufügen mehr Beeren zu Ihrem Müsli, Naschen auf gesunde Früchte anstelle von kalorienreichen Desserts und Süßigkeiten und zunehmende Gemüse in Hauptgerichten, Suppen und Salate.
3. Reduzieren sichtbar Fettaufnahme - sichtbare Fette, die aus Schweine-, Hühner-und Rindfleisch müssen entfernt werden, bevor Fleisch gekocht werden; wählen schlankeren Portionen Fleisch statt. Milch ist gut für dich, sondern entscheiden sich für eine fettarme oder fettfreie Milch Vielfalt. Wählen Sie fettarme Käse, Sauerrahm, Soda, Joghurt und andere Milchprodukte. Vermeiden Sie Nahrungsmittel essen oder Gerichte mit Butter oder dicke Soßen und Gewürzen Gebrauch zu aromatisieren Lebensmittel statt hinzuzufügen. Wenn Sie müssen Frittieren verwenden, die nicht beschichteten Pfannen oder Nicht-Fett-Cooking Spray statt.
4. Vermeiden Sie das Trinken kohlensäurehaltige Limonade - eine einzige Dose Cola enthält etwa 10 Teelöffel Zucker, ist das in etwa rund 150 Kalorien. Wenn Sie zu einem Gesundheits-Gewichtverlustdiät einverstanden sind, zu vermeiden, trinken Limo, die deutlich steigern können Ihre Kalorienzufuhr.
5. Trinken Sie mehr Wasser - ersetzen Getränke, die leere Kalorien enthalten, mit Wasser. Manchmal neigen wir dazu, sich in der Mitte der Nacht hungrig, aber eigentlich sind Sie nur Durst, statt Naschen in den Abendstunden entscheiden, ein Glas Wasser trinken statt.
6. Essen häufige kleine Mahlzeiten ist der Schlüssel - schließlich, wenn Sie Gewicht verlieren die beste gesunde Gewichtsabnahme Diät ist häufig auf kleinere Mahlzeiten über den Tag essen wollen. Auf diese Weise können Sie Kalorien aus der Nahrung leichter zu verdauen und zu verbrennen Lebensmittel sowie leicht.