Die
meiste Zeit wird, wenn die Leute um Gewicht zu verlieren, was sie
tatsächlich bedeuten, zu sprechen: "Ich möchte, um loszuwerden, meinen
Bauch und erhalten Sie einen flachen Bauch". Yoga
bietet eine großartige Alternative zu Sit-ups und Kniebeugen, obwohl
die meisten denke an ihn als einen niedrigen Aufwand Übung. In
der Tat kann ein Yoga-Kurs anstrengend sein und die folgenden
Yoga-Übungen helfen, dass die Ziel-Darm, die sich weigert zu
verschwinden. Wenn
Sie nicht Yoga geübt haben, bevor möchten Sie vielleicht einige
Lektionen zu lernen, wie man sie für maximale Leistungen durchzuführen
besuchen.
Sonnengrüße
Die Sonnengrüße sind eine Sammlung von 12 Posen fließt in Folge, oft als Warm-up zu einer Yoga-Klasse verwendet. Durchgeführt
regelmäßig, mindestens zweimal am Tag, werden Sie trainieren Ihre
Bauchmuskeln und Beine, sowie Freude an besseren Kern Muskelkraft und
Körperhaltung. Es
ist wichtig, den richtigen Rhythmus zu erreichen, Ein-und Ausatmen, wie
Sie fließen in zwischen Posen, also wenn Sie nicht vertraut sind,
sollten Sie mit ihnen Yoga-Ausbildung zu bekommen, um zu lernen, wie man
die Sonnengrüße korrekt durchzuführen.
Die Bogen-Haltung
Um
das zu erreichen Bow Pose müssen Sie legte sich auf den Bauch, und
biegen nach hinten, bis Sie Ihre Hände Ihre Knöchel fassen kann, der mit
gebeugten Knien natürlich. Ihre Position sieht ähnlich eines Bogenschützen Bogen. Diese
Haltung hilft, entspannen Sie Ihren Bauch und Brust, während die
Verbesserung der Körperhaltung und Kräftigung der Rückenmuskulatur.
Der Pfau und Gefiederte Peacock
Diese
Haltung bezieht sich meistens auf Ausgleich Ihres Körpers auf die
Ellenbogen und Arme horizontal oder, im Fall der gefiederten Pfau, gegen
eine vertikale Wand Yoga. Es
ist eine ziemlich fortschrittliche Haltung, aber es wird Kalorien zu
verbrennen und stärken Ihre Bauch, und auch nur versuchen, es gibt ein
tolles Training.
Bharadvaja den Twist
Dies ist ein sanftes Training, das Ihnen hilft den Bauch Ton wird und definieren Sie Ihre Taille. Es
hat das Ziel, den Körper, und auf einer geraden Position zu drehen,
langsam, um nicht zu Verletzungen führen, aber Dehnung der
Bauchmuskulatur und des Oberkörpers. Diese
Position hilft der Verdauung, wie sie massiert die inneren Organe und
hilft Stress abzubauen und reduzieren die Belastung auf Ihre
Bauchmuskeln, die sie perfekt als eine Möglichkeit, nach der
Durchführung anderer anspruchsvoller Posen strecken macht.
Yoga
ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, weil es sich
nicht um explosive Übung, sondern eine langsame, allmähliche aus Stärke
gebaut. Disziplinen
wie Yoga, Bikram durchgeführt an einem warmen, Sauna-ähnlichen Raum,
weitere Steigerung der Geschwindigkeit, mit der Sie verbrennen Kalorien
und Giftstoffe ausspülen, aber möglicherweise nicht für alle angezeigt
werden.
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