Sonntag, 13. Mai 2012

Yoga für Gewichtsverlust: Yoga-Übungen, die helfen brennen Bauchfett

Die meiste Zeit wird, wenn die Leute um Gewicht zu verlieren, was sie tatsächlich bedeuten, zu sprechen: "Ich möchte, um loszuwerden, meinen Bauch und erhalten Sie einen flachen Bauch". Yoga bietet eine großartige Alternative zu Sit-ups und Kniebeugen, obwohl die meisten denke an ihn als einen niedrigen Aufwand Übung. In der Tat kann ein Yoga-Kurs anstrengend sein und die folgenden Yoga-Übungen helfen, dass die Ziel-Darm, die sich weigert zu verschwinden. Wenn Sie nicht Yoga geübt haben, bevor möchten Sie vielleicht einige Lektionen zu lernen, wie man sie für maximale Leistungen durchzuführen besuchen.
Sonnengrüße
Die Sonnengrüße sind eine Sammlung von 12 Posen fließt in Folge, oft als Warm-up zu einer Yoga-Klasse verwendet. Durchgeführt regelmäßig, mindestens zweimal am Tag, werden Sie trainieren Ihre Bauchmuskeln und Beine, sowie Freude an besseren Kern Muskelkraft und Körperhaltung. Es ist wichtig, den richtigen Rhythmus zu erreichen, Ein-und Ausatmen, wie Sie fließen in zwischen Posen, also wenn Sie nicht vertraut sind, sollten Sie mit ihnen Yoga-Ausbildung zu bekommen, um zu lernen, wie man die Sonnengrüße korrekt durchzuführen.
Die Bogen-Haltung
Um das zu erreichen Bow Pose müssen Sie legte sich auf den Bauch, und biegen nach hinten, bis Sie Ihre Hände Ihre Knöchel fassen kann, der mit gebeugten Knien natürlich. Ihre Position sieht ähnlich eines Bogenschützen Bogen. Diese Haltung hilft, entspannen Sie Ihren Bauch und Brust, während die Verbesserung der Körperhaltung und Kräftigung der Rückenmuskulatur.
Der Pfau und Gefiederte Peacock
Diese Haltung bezieht sich meistens auf Ausgleich Ihres Körpers auf die Ellenbogen und Arme horizontal oder, im Fall der gefiederten Pfau, gegen eine vertikale Wand Yoga. Es ist eine ziemlich fortschrittliche Haltung, aber es wird Kalorien zu verbrennen und stärken Ihre Bauch, und auch nur versuchen, es gibt ein tolles Training.
Bharadvaja den Twist
Dies ist ein sanftes Training, das Ihnen hilft den Bauch Ton wird und definieren Sie Ihre Taille. Es hat das Ziel, den Körper, und auf einer geraden Position zu drehen, langsam, um nicht zu Verletzungen führen, aber Dehnung der Bauchmuskulatur und des Oberkörpers. Diese Position hilft der Verdauung, wie sie massiert die inneren Organe und hilft Stress abzubauen und reduzieren die Belastung auf Ihre Bauchmuskeln, die sie perfekt als eine Möglichkeit, nach der Durchführung anderer anspruchsvoller Posen strecken macht.
Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, weil es sich nicht um explosive Übung, sondern eine langsame, allmähliche aus Stärke gebaut. Disziplinen wie Yoga, Bikram durchgeführt an einem warmen, Sauna-ähnlichen Raum, weitere Steigerung der Geschwindigkeit, mit der Sie verbrennen Kalorien und Giftstoffe ausspülen, aber möglicherweise nicht für alle angezeigt werden.

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