Für
lange Menschen haben in den unbeugsamen Geist des Geistes geglaubt,
aber wenige haben jemals nahe zu kommen, um die Messung es in
empirischer Hinsicht. Zusammen
mit den allgemeinen Anforderungen der Gewichtsabnahme - körperliche
Übungen und diätetische Modifikation - wir müssen auch einige mentales
Training zur Gewichtsreduktion zu tun? Wenn ja, was genau eine solche Ausbildung mit sich? Und woher wissen wir, ob es überhaupt die Mühe lohnt sich? Kurz gesagt, was ist das geistige Hilfe beim Abnehmen, dass wir uns beziehen? Eine Studie der Harvard University durchgeführt, wirft etwas Licht auf dieses Thema.
Es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass eine Reinigung Begleitern in Hotels einen sehr aktiven Lebensstil führen. Das
Wesen ihrer Arbeit hält sie auf ihren Zehen für mehrere Stunden pro Tag
und beinhaltet Maßnahmen wie Absaugen, Hebe-, Wäsche-, Biege-, und
Stretching. Die Forscher begannen frage mich, ob das Hotel Begleiter kannten die positive Wirkung ihrer Arbeit auf ihre Gesundheit. Und,
wenn sie bewusst gemacht wurden bewusst von diesen Vorteilen, wäre es
schließlich zu Gewichtsverlust und niedriger Blutdruck führen?
Um
dies zu untersuchen, wurden mehr als 80 Reinigung Betreuer arbeiten in
sieben verschiedenen Hotels in zwei Gruppen eingeteilt. Das
erste wurde speziell darauf, wie viele Kalorien sie verbrannt, als sie
über ihre täglichen beruflichen Aufgaben vorbereitet ging. Damit
behalten und verstärken diese Informationen, wurden sie sogar Handouts
Veranschaulichung der einzelnen Aktivitäten und die Menge an Kalorien
sie verbrannt gegeben.
Die
zweite Gruppe, auf der anderen Seite, war nicht dieses spezielle
Informationen zu erhalten, obwohl sie über die Vorteile der Ausübung
informiert wurden. Zusätzlich
wurde die Tatsache, dass ihre Arbeit tatsächlich war eine große Form
der Übung, und sie brannten eine Menge Kalorien täglich auch von ihnen
gehalten.
Danach
wurden beide Gruppen regelmäßig überwacht wurde darauf geachtet, dass
keiner der Teilnehmer alle ihre anderen Gewohnheiten geändert,
einschließlich der von dem Essen, Rauchen oder die Ausübung von Arbeit. Dies
wurde getan, um sicherzustellen, dass externe Faktoren oder Änderungen
des Lebensstils keinen Einfluss auf die Ergebnisse der Studie in keiner
Weise. Auch die Belastung der Teilnehmer in beiden Gruppen wurde konstant gehalten.
Die Ergebnisse dieser Studie waren die Augen geöffnet. Die
Leute in der ersten Gruppe zeigte eine signifikante Gewichtsabnahme,
verminderter Blutdruck, niedriger BMI (Body Mass Index) und eine
günstigere Taille-Hüft-Verhältnis. Die zweite Gruppe, jedoch zeigte keine dieser Verbesserungen!
Forscher
glauben, dass dieser riesige Unterschied in den Ergebnissen durch, was
sich am besten als mentales Training zur Gewichtsreduktion beschrieben
ist. Wenn
man bedenkt, dass alle anderen Faktoren konstant gehalten wurden, war
der Unterschied, dass, während eine Gruppe war ratlos über den Nutzen
von Bewegung bei der Arbeit die andere Kenntnis von den Kalorien, die
sie auf dem Arbeitsmarkt brannten war. Infolgedessen hielt ihren Geist Verarbeitung die Vorteile der Tätigkeit, die sie im Laufe des Tages taten. Einfach gesagt, was es bedeutet, dass das Gehirn ist ein wirklich mächtiger Motivator ist. Und, wenn du etwas geistige Hilfe habe mit Gewichtsverlust die Ergebnisse eher dramatisch zunehmen.
Die Lektion aus diesem Experiment ist, dass die Wahrnehmung allein genügt nicht, um Gewicht zu verlieren. Du
musst glauben fest an den positiven Auswirkungen Ihres Trainings und
geistig visualisieren die Ergebnisse, die Sie hinarbeiten. Etwas so Einfaches wie das kann einen großen Unterschied machen. Also,
geht hervor, neben Cardio-Workouts und Stärkung, vergessen Sie nicht,
mentales Training zur Gewichtsreduktion in Ihrer täglichen Routine
gehören.
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