Vermeidung einer Gewichtsabnahme Plateau

Sie haben eine einfache Gewichtsverlust Plan abgeholt und Sie arbeiten nach diesem Prinzip auf das Schreiben. Das Gewicht ist wirklich abfällt. Sie können nicht glauben, was für ein fantastischer Gewichtsverlust-Programm hierfür ist, dass Sie sich befinden. Dann BOOM, das Gewicht einfach stehen kommen aus. Sie geben ihm noch ein paar Tage und noch immer kein Gewicht mehr hat sich gelöst. Dies, meine Diät Freund, ist das, was als eine einfache Gewichtsabnahme Plateau bekannt. [Ein Plateau wird normalerweise durch einen bestimmten Zeitraum definiert, wenn das Gewicht, die rasch fallenden wurde ausgeschaltet scheint zu verlangsamen oder zu stoppen vollständig, obwohl Sie immer noch treu sind nach Ihren Diätplan].
Die meisten Leute werden ziemlich schnell Gewicht zu verlieren für die erste Woche oder zwei von einer neuen Diät. Nach dieser "Schonfrist", aber viele Menschen plötzlich bewusst, dass die Zahlen auf der Skala scheinen nicht zu bekommen kleiner. Es ist an dieser Stelle, dass eine Menge Leute aufgeben und entscheiden, dass die Ernährung die sie gewählt haben nicht funktioniert oder nicht für sie arbeiten. Weil du der Lektüre dieses post sind, werden Sie aber nicht einer dieser Menschen sein, weil Sie wissen jetzt, dass man einfach nur ein Plateau betroffen.
Eine Gewichtsabnahme Plateau arbeitet nach dem gleichen Prinzip wie eine Übung Plateau (wo man nicht mehr sehen, bevor einige wahrnehmbare Gewinne in der Turnhalle). Ihr Körper hat einfach die Routine haben Sie ihn in sich daran gewöhnt. Genau wie in der Turnhalle, sind Sie gehen zu müssen, ändern Sie Ihre Routine zu beginnen, da sie keine nennenswerten Veränderungen.
Während der ersten Wochen des neuen Diät, haben Sie wahrscheinlich die gleichen grundlegenden Dinge jeden Tag. Um wieder auf die Strecke benötigen Sie, um etwas Neues zu Ihrer Routine hinzuzufügen. Wenn Sie mit dem Training wurden, ändern sich die Art der Übung, die Sie getan haben. Zum Beispiel, wenn Sie taten Cardiotraining, Krafttraining versuchen. Wenn Sie erarbeitet in den Morgen, an den Nachmittagen oder am Abend (oder umgekehrt) zu wechseln. Wenn Sie nicht taten, jegliche körperliche Aktivität, fügen Sie einige, auch wenn es nur eine minimale Menge.
Wenn Sie essen, bestimmte Lebensmittel sind, versuchen Sie diese dann für die verschiedenen Arten von Lebensmitteln (während noch nach den Grundlagen der Ernährung). Wenn Sie aßen drei Mahlzeiten am Tag, versuchen Sie, die Kalorien, die Sie in diesen drei Mahlzeiten gegessen werden von zwei und sechs kleinere Mahlzeiten essen.
Der Schlüssel zur Vermeidung eine einfache Gewichtsabnahme Plateau ist, Ihren Körper davon abzuhalten, zu was Sie tun gewöhnt zu halten. Je mehr man die Dinge ändern sich (innerhalb der Parameter von Ihrem Diätplan), desto weniger wahrscheinlich sind Sie ein Plateau zu treffen und desto schneller werden Sie beginnen wieder zu verlieren, wenn Sie einen getroffen haben.