Gewichtsverlust ergänzt: Hype oder Hilfe?

Werbung für Gewichtsverlust Zulagen gibt es überall. Sie können nicht in einer Zeitschrift aussehen, sitzen durch eine Fernsehsendung, oder Radio hören, ohne zu sehen oder zu hören ihre verführerischen Ansprüche. Ganz zu schweigen von einem Spaziergang durch die Apotheke Insel auf den lokalen Speicher, kann es überwältigend. Allerdings halte das, wenn alle diese Produkte wirklich funktionieren, warum gibt es dann noch so viele übergewichtige Menschen? Durch persönliche Erfahrung, und mit meiner Arbeit als Personal Trainer, habe ich mit diesem Thema bereits mehrfach behandelt. Leute fragen mich oft, was ich von bestimmten over the counter Gewichtsverlust ergänzt denken.
Ich habe immer zunächst einmal sagen, dass das reale Gewichtsverlust ist nicht so einfach, wie diese Ergänzung Herstellern scheint es zu machen. Was ich finde, ist, dass Vermarkter für diese Arten von Zulagen auf Völker wünschen, tun genau das, was sie immer getan haben, und trotzdem Gewicht verlieren zu beten. Sie machen es so gut klingen, aber leider ihre Ansprüche sind hoch aufgeblasen. Ich habe immer gesagt, dass meine Kunden bitte ignorieren. In vielen Fällen sind diese so genannten Beilagen, kann mehr schaden als nützen. Es ist schwer zu sagen, wer die unerwünschten Nebenwirkungen auftreten, und wer nicht, deshalb müssen Sie die Risiken und Vorteile sorgfältig abwägen.
Die Verbraucher müssen sich bewusst sein, der Wirkmechanismus für alle Kategorien von Gewichtsverlust Zulagen zur Verfügung. Sie in der Regel in eine von vier Kategorien, je nachdem wie sie arbeiten, fallen.
1. Produkte, die die Aufnahme von Fett oder Kohlenhydraten zu blockieren.
2. Stimulanzien, die Erhöhung der Thermogenese (wie der Körper Fett verbrennt).
3. Produkte, die den Stoffwechsel verändern und zu verbessern Körperzusammensetzung.
4. Produkte, die Appetit zu unterdrücken oder geben ein Gefühl von Fülle.
Jeder ist so konzipiert, entweder zu verbessern, wie der Körper die Nahrung, die verbraucht, oder um das Verlangen nach Essen selbst zu verringern behandelt. Das Problem ist, dass Gewichtsverlust ergänzt worden sind hoch, ohne überzeugende Beweise für ihren Nutzen untersucht, vor allem in der langfristigen, und sie in vielen Fällen mit gesundheitlichen Komplikationen in Verbindung gebracht wurden. Zahlreiche Faktoren erschweren die Forschungsergebnisse mit der Wirksamkeit der Gewichtsverlust Ergänzungen, wie kleine Fallzahlen, kurze Interventionszeiträume, wenig oder kein Follow-up verbunden sind, und ob der Zuschlag wird in Kombination mit einer kalorienarmen Diät oder gegeben mehr körperliche Betätigung Ausgaben.
Im Lichte dieser Tatsachen ist die beste Ergänzung, dass jeder machen kann, um ihre täglichen Verzehr von Obst, Gemüse, Milchprodukte und mageres Eiweiß zu erhöhen. Essen eine Vielzahl von bunten natürlichen Lebensmitteln fördert optimale Körperfunktionen. Ich unterstütze die Vorteile der Verbesserung der "Qualität Ihrer Ernährung," über nehmen irgendeine Art von Nahrungsergänzung für die Gewichtsabnahme. Einige natürliche Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel wie grüner Tee, Ballaststoffe und Kalzium oder Milchprodukten kann eine sinnvolle Ergänzung eines gesunden Lebensstils. Konsequent genutzt, können sie kleine Gewichtsverluste oder verhindern Gewichtszunahme im Laufe der Zeit. Diese Art der Intervention ist die gesündeste Option und wird wahrscheinlich in den besten Chancen für den langfristigen Vorteil zu bewirken.
Unterstützende Gewohnheiten, wie zum Beispiel mit einer Vielzahl von frischen Gewürzen, Kräutern und Gemüse wie Knoblauch, Zimt, Chili, Cayennepfeffer und grüner Tee sind mehrere natürliche Möglichkeiten, als die chemischen Mixturen, dass Gewichtsverlust ergänzt regelmäßig aus. Da unsere Ernährung so vieler verarbeiteten und Kaloriendichte-nährstoffarmen Lebensmitteln bestehen, der Körper oft arbeitet bei sub-par-Ebene. Indem wir natürlich, geben Sie Ihrem Körper, was er an seinem optimalen Niveau laufen muss.
Anstatt Geld für Nahrungsergänzungsmittel Ich ermutige Kunden, um den Nährwert von jeder Mahlzeit zu verbessern. Durch die Verwendung eines Platten-Methode können Sie natürlich steigern Sie Ihre körpereigenen Funktion. Teilen Sie Ihre Platte in zwei Hälften. Füllen Sie die rechte Hälfte mit nicht-stärkehaltige Gemüse oder Früchten. Teilen Sie die linke Hälfte wieder und in der Spitze legte eine Palme Größe Menge an magerem Protein und auf der unteren Hälfte, eine Faust Größe Menge Stärken, wie Kartoffeln, Reis oder Nudeln. Durch Einhalten dieses Rezept Ernährung, werden Sie Ihren Körper mit, was er braucht und nicht gunk Sie Ihr System mit Zusätzen schüren.
Es scheint einfach, aber wir alle wissen, wie schwer es ist, diese Art von Entscheidungen im Hinblick auf all den verlockenden Möglichkeiten, die uns umgeben zu machen ist. Ganz zu schweigen von Terminkalender und Essen auf der Flucht. Aus diesen Gründen kann eine gute Vitamin-und Mineral-Ergänzung zu helfen, besonders wenn mit einem verstärkten Fokus auf Hinzufügen weiterer guter Ernährung, gegen die sich auf all die "Notwendigkeit zur Vermeidung von" Elemente kombiniert. Dieses wertvolle Umdenken kann offenbar den geistigen Hilfen, die mit Essen verbunden sind.
Der einzige Vorteil, den ich aus dem OTC-Medikamente gesehen haben, ist vielleicht ein Placebo-Effekt, die Leute denken, sie bekommen etwas, was hilft, damit sie entsprechend reagieren mit ihren Aktionen. Sollte dies, dass Fall ist, und Sie sehen Ergebnisse, haben keine Nebenwirkungen, und möchten etwas verwenden, um Sie konzentrierte sich, ich sage go for it. Ansonsten ist mein Rat an Sie nicht unnötig Zeit und Geld.