lernen, die a, b, c die der Gewichtsabnahme und verlieren Ihren ersten 2 £ von Ihrem ersten Woche!

GEWICHTSVERLUST BASICS - A, B, C die von Weight Loss
Die meisten Menschen bekommen im Treibsand der Informationsflut gefangen und nie auf ihrem Weg zum eigentlichen Fitness und Gewichtsabnahme bemühen. Auch sie bekommen mit den aktuellen Modetrends und Verknüpfungen gefangen, dass sie vergessen, dass es eigentliche Arbeit beteiligt, sei es werden die Planung Ihrer Mahlzeiten, die Planung Ihrer Routinen, oder tatsächlich der Arbeit aus, sie denken, dass eine magische Pille oder Elixier entwickelt wird, um sein sie die Körper ihrer Träume.
Also wo fangen Sie an? Beginnen Sie mit den Grundlagen - Kalorien, die Sie im Vergleich zu Kalorien, die Ihr Körper benötigt für die Energie verbrauchen, wird entscheiden, ob Sie einen Netto-Defizit oder Überschuss erzielt haben, und somit wird entscheiden, ob Sie gewinnen oder werden, Gewicht zu verlieren, oder in einigen Fällen die gleiche bleiben.
Zusammenfassend ist die Netto-Ausgaben (wie viele Kalorien Sie das hinausgehen, was Sie verbrauchen zu brennen)
Kalorienzählen: Finden Sie zurück zur Gewichtsabnahme Grundlagen
Kalorien spielen eine Rolle in der humongous Balanceakt wie Gewichtsverlust bekannt. Sie sind die ultimative entscheidende Faktor, was Ihr Gewicht ist.
Trotz der innumerate Ernährung, Gewichtsverlust Strategien, und ergänzt, Gewichtsmanagement Grunde läuft darauf hinaus, um die Kalorien - das ist die Anzahl der Kalorien, die Sie in (Essen) im Vergleich zu denen, die Sie verbrennen ist.
Also, vergessen Sie diese Diäten und Wunderpillen und bereiten Sie sich in die schlanksten Brocken Gewichtsverlust Informationen, die Sie Ihre Zähne versinken lassen sich in auszugraben! Kalorien - Ihrem Körper die wichtigste Energiequelle
Trotz ihres Rufes, sind Kalorien nicht schlecht - sie sind einfach die Energie in der Nahrung. Ich weiß, was du denkst, wenn es nicht für die lästigen Kalorien, Sie würden nie geworfen haben herausgefunden, dass das Paar Jeans ist jetzt zwei Nummern zu klein ... Nun, es stellt sich heraus, dass Ihr Körper eine konstante Nachfrage nach Energie hat und nutzt die Kalorien aus der Nahrung, um funktionsfähig zu erhalten .. Energie aus Brennstoffen jede Aktion Kalorien in Ihrem Körper, einschließlich der Funktion des Gehirns, unwillkürlichen und willkürlichen Muskelbewegungen, etc. C, F, erklärt Ps
Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​sind die Arten von Nährstoffen (Makronährstoffe), die Kalorien enthalten und sind die wichtigsten Energiequellen für den Körper. Die meisten alles, was Sie essen, hat eine gewisse Menge an Kalorien aus den drei oben genannten Kategorien. Die Menge der Energie in jeder variiert. Proteine ​​und Kohlenhydrate haben etwa 4 Kalorien pro Gramm und Fette haben etwa 9 Kalorien pro Gramm. Auch Alkohol ist eine Quelle von Kalorien und bietet etwa 7 Kalorien pro Gramm.
Nun, da Sie, wo die Kalorien herkommen wissen, ist es wichtig zu verstehen, was mit ihnen geschieht, sobald Sie sie essen. Unabhängig davon, woher sie kommen, werden die Kalorien, die Sie essen entweder auf physische Energie umgewandelt oder gespeichert in Ihrem Körper als Fettgewebe (das Fett jeder hasst). Diese gespeicherten Kalorien in Ihrem Körper als Fettgewebe (Fett) bleiben, wenn Sie sie nutzen, und zwar entweder durch Verringerung der Kalorienzufuhr, so dass Ihr Körper muss auf Reserven für Energie zu ziehen, oder durch Steigerung der körperlichen Aktivität, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen. Denken Sie daran, dieses Fettgewebe nicht einfach ist die gleiche wie Nahrungsfett, so versuchen Sie bitte nicht verwechseln. Tipping the Gewichtsverlust Maßstab zu Ihren Gunsten: Schneiden Kalorien
Einfache Gleichung für den Ausgleich der Gewichtsverlust Skalen:
Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen, erhaltet Ihr Gewicht.Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen, verlieren Sie Gewicht
Ich sagte Ihnen, dies wäre einfach!
Auf bis zu einem gewissen echten math ... haben Sie keine Angst, dies ist schmerzlos, das verspreche ich.
Ein Kilogramm Körpergewicht entspricht 3.500 Kalorien ... dies gilt für alle Körpergewebe - zu verbrennen, dass 1 Pfund (0,45 kg) von Fettgewebe, Sie zu 3.500 Kalorien mehr, als Sie in. nehmen müssen brennen
Einfache Strategie
Also, wenn Sie 500 Kalorien schneiden von Ihrer typischen Aufnahme jeden Tag, würden Sie etwa 1 Pfund pro Woche (500 Kalorien x 7 Tage = 3.500 Kalorien) zu verlieren.
Schneiden Kalorien muss nicht schwierig sein. In der Tat kann es so einfach sein wie:
Die Entscheidung für weniger kalorienreiche Getränke dichtenDas Überspringen einer zusätzlichen kalorienreiche Genuss pro TagSwapping hochkalorische Lebensmittel für kalorienarme unteren OptionenDie Reduzierung der PortionsgrößenSpeichern Kalorien durch Schneiden einer kalorienreichen Artikel
Ein guter Anfang, wenn Ihr Ziel ist es, diese 500 Kalorien pro Tag geschnitten ist, ein oder zwei hochkalorische Elemente aus Ihrer täglichen Aufnahme zu löschen. Zum Beispiel könnten sie entfernt werden Morgenlatte zum Frühstück oder jener Schüssel Eiscreme haben Sie immer nach dem Abendessen.
Itemize, was Sie täglich essen - darüber nachdenken, was Sie essen und trinken jeden Tag und zu identifizieren Artikel, die Sie ausschneiden konnte. Wenn Sie denken, dass das Überspringen Ihre Ablässe werden Sie mit einem Verlangen zu verlassen, versuchen Sie eine kalorienarme Substitution.
Statt dessen
Slice of PizzaGlasierte DonutBag of Chips RanchLatte
HABEN DIESESGriechischen JoghurtHandvoll ErdnüsseAir PopcornSofortige Ausführung mit Wasser