Läufer Diät zur Gewichtsabnahme - wie man essen für die Gewichtsabnahme beim Laufen und Training

Ab Laufen als Mittel zur Gewichtsreduktion ist das ideale Trainingsgerät Strategie für den Abwurf der überflüssigen Pfunde und halten sie ihn für gut. Laufen ist ein Herz-Kreislauf-Übung pro excellence. Und es wirft mehr Gewicht als andere Trainingsprogramme. Nicht nur das, Laufen verringert die Chancen von Herz-Probleme, macht vermindert Stress, wehrt Diabetes, Sie sehen jünger und verbessert Sexualtrieb, und so weiter. Die Liste der Gründe, warum läuft es so gut für Sie ist fast endlos.
Um jedoch effektiv das Gewicht verlieren und halten Sie sie für eine gute, müssen Sie eine Sicherungskopie Ihrer Gewichtsverlust-Programm mit der richtigen Ernährung. Andernfalls wird der Schweiß ist für nichts.
Deshalb, wenn Sie schauen, um durch zu sprengen sind wiegen Verlust Plateaus sind hier ein paar praktische Diät-Tipps, die helfen können.
Lassen Sie keine Mahlzeiten
Meal-Skipping ist ein Anzeichen von Schwierigkeiten. Wenn Sie auf Mahlzeiten, besonders regelmäßig überspringen Frühstück, dann erwarten langsameren Stoffwechsel Ebenen, extremer Müdigkeit, Gewichtsverlust Plateaus oder sogar Gewinne und anderen schweren gesundheitlichen Problemen. Stattdessen sollten Sie Ihre Mahlzeiten über den Tag zu essen. Der beste Weg, dies zu tun ist, um für 4-5 kleine Mahlzeiten alle 3-4 Stunden zu entscheiden. Das ist genug, um den Stoffwechsel Brennen zu halten und versorgen den Körper mit der benötigten Energie zu hohen Laufleistungen genießen.
Essen Sie Ihre Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle auf der Flucht. Doch nicht alle Kohlenhydrate sind gleich. Es gibt hauptsächlich zwei Arten von Kohlenhydraten:
- Die gute Kohlenhydrate: auch als komplexe Kohlenhydrate bezeichnet. Achten Sie darauf, viele von ihnen, besonders 2-3 Stunden vor dem Training essen und unmittelbar danach. Gute Quellen für komplexe Kohlenhydrate sind Gemüse, Bohnen, Hülsenfrüchte und Früchte. Schränken Sie Ihren Konsum der später ein.
- Die schlechten Kohlenhydrate: Wissen Sie auch als einfache Kohlenhydrate, sie sind leicht und schnell vom Körper aufgenommen, so neigen sie dazu, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, was zu Heißhunger und Überernährung. Darüber hinaus ist diese Art von Kohlenhydraten voll mit Zucker und Chemikalien, damit sie auf jeden Fall gefährden Ihre Gewichtsabnahme Bemühungen und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden Ebenen. Tun Sie Ihr Bestes, um sie abzuschneiden Ihre Ernährung für eine gute.
Essen Sie mehr Protein
Protein wird nicht nur helfen, mehr Muskeln türmen halten Sie auch Ihre Gelüste in Schach, indem Sie mit einem Gefühl der Fülle für länger, so verhindern, Naschen zwischen den Mahlzeiten und Überernährung Massenmarkt entwickeln so die Physik Ihrer Träume-Es. Einige der besten Quellen für fettarmes Protein sind rotes Fleisch, Huhn, Pute und Eier.