Diät und Fitness-Tipps für die dauerhafte Gewichtsreduktion für Kinder und Jugendliche

Eine der größten Herausforderungen, denen sich jedes Kind konfrontiert ist Übergewicht. Nicht nur, dass übergewichtige Kinder neigen zu schweren Erwachsenen sein, aber sie stehen auch in vielen emotionalen und körperlichen Nebenwirkungen sogar als Kinder wegen des zusätzlichen Gewichts. Sie könnten sich zurückgezogen, leiden unter einem niedrigen Selbstwertgefühl, und vermeiden Sie Aktivitäten, die sie genießen, weil sie, dass sie zu Übergewicht zur Teilnahme sind zu spüren.
Wenn Ihr Kind oder Jugendlicher übergewichtig ist und braucht, um Gewicht zu verlieren, können sie folgen einige dieser einfach zu bedienenden Diät-und Fitness-Tipps. Dies wird ihnen helfen, ihre Meinung ändern über gesunde Ernährung informieren und los geht auf eine lustige und doch so effektiven Art und Weise.
Diät-Tipps
Niemand will auf einer "Diät" und die Kinder gehen ganz sicher wird bei dem Gedanken sträuben Diätkost. Aber gesunde Ernährung Prinzipien sind mehr als nur eine Modeerscheinung Ernährung oder etwas, das für ein paar Wochen dauern wird. Nahrhafte Noshing sollte ein wesentlicher Bestandteil jedes Kind den Alltag (wie auch jeder Erwachsene!) Und so Kinder brauchen, um Prinzipien zu ihrer täglichen Ernährung, die in langfristige Gewohnheiten gedreht werden kann, gelten. Einige Möglichkeiten, wie Kinder ändern können, wie sie essen und Gewicht verlieren in einer gesunden, nachhaltigen Art und Weise beinhalten:

    Schnitt zurück auf Junk-Food, aber nicht schneiden Sie es vollständig aus. Viele Kinder kämpfen mit Gefühl, wie sie nicht essen können, die Dinge, die sie wirklich lieben, weil sie auf Diät sind. Wenn Ihr jugendlich oder Kind isst einfach, was sie in Maßen lieben, füllt sich auf die guten Sachen und dann mit Junk-Food als gelegentlicher Leckerbissen, können sie Gewicht verlieren und halten Sie sie ab. Sobald ein Kind denkt, dass sie nie Französisch Frites oder Süßigkeiten wieder, werden sie begehren sie noch mehr. Moderation ist der Schlüssel, mit Junk-Food.

    Konzentrieren Sie sich auf dem Essen am Tisch und nicht vor dem Fernseher. Kinder sollten es vermeiden, essen vor dem Fernseher oder dem Computer, denn das ist, wenn sie essen, wenn sie nicht hungrig sind und essen mehr als sie müssten. Versuchen Sie ermutigende jeder in der Familie zu Mahlzeiten und Snacks am Küchentisch essen.

    Vermeiden Sie Fastfood und machen Mahlzeiten und Snacks zu Hause. Fast Food kann gefährlich sein, zu jedem gesunden Lebensstil. Kinder, die Mahlzeiten und Snacks zu essen zu Hause wie bei Fastfood-Restaurants im Gegensatz dazu neigen, bei Gewichten gesünder als diejenigen, die ausschließlich auf Drive-Through-Tarif existieren.

    Baue Mahlzeiten rund um Obst und Gemüse. Obst und Gemüse enthalten wichtige Vitamine und Mineralstoffe und sind die perfekte Basis für jede Mahlzeit oder einen Snack. Kinder können einfach von Gewicht Swapping Französisch frites und Süßigkeiten für Gemüse und Obst verlieren.
Übung Tipps
Kein gesundes Leben Verjüngungskur für Kinder wird ohne Übung. Einige Top-Tipps für Kinder zu folgen, um in Form zu kommen und gesund zu bleiben sind:

    Bewegen Sie für 20-30 Minuten pro Tag. Kinder können ihren Hund rund um den Blog zu gehen, joggen, Shooting Hoops im Vorgarten, springen Seil oder eine andere körperliche Aktivität für 20-30 Minuten pro Tag. Dies kann ihnen helfen, aktiv und Kalorien zu verbrennen, während sich etwas tut, das ist angenehm.

    Nehmen Sie eine neue Sportart. Sport ist eine der besten Möglichkeiten für Kids und Teens, Gewicht zu verlieren, weil sie Spaß und sind sie fördern ein Gefühl der Verbundenheit mit anderen Kindern. Suchen Sie nach Nachbarschaft Baseball oder Fußball-Ligen, Sport in der Schule, die "no cut" Sportarten (wie Strecke und Langlauf) oder auch Sport-Ligen bei Ihrem örtlichen Turnhalle oder Kirche sind.

    Spielen Sie Videospiele, die aktiv sind. Viele neue Videospiele kombinieren Video-Spiel mit Bewegung, wie Wii-Spiele. Kinder können diese für eine halbe Stunde oder so spielen nach der Schule und bekommen die nötige Aktivität, die sie benötigen um gesund zu sein.
Jugendliche und Kinder können auch herausfinden, mehr Tipps für gesunde Ernährung und Bewegung Taktik, wenn sie Fitness-Camps teilnehmen. Diese Sommer Gewichtsverlust Camps kann ihnen helfen, gesunde Essgewohnheiten zu fördern, neue Übungen zu lernen und neue Freundschaften schließen alle zur gleichen Zeit. Sie können helfen, Kinder zu lehren Methoden zur Gewichtsreduktion, dass sie für den Rest ihres Lebens verwenden können. Sie können auch helfen, Kinder, die von niedrigen litten Selbst-Wert, um aus ihren Schalen und neue Leute kennenlernen.
Kinder und Jugendliche müssen nicht den Rest ihres Lebens übergewichtig zu verbringen, so lange sie gesund Essgewohnheiten anzunehmen und auszuüben einen Teil ihres täglichen Lebens.