perfekt Gewichtsverlust täglichen Aktivitäten

Nutzen Sie Ihre Zeit sinnvoll im Laufe des Tages um Ihren Stoffwechsel anzuregen, mehr Kalorien verbrennen, und Fackel, dass hartnäckige Bauchfett mit dem folgenden einfachen leicht zu Aktivitäten während Ihres Tages zu verwenden:
7 Uhr-Wachen Sie auf und tun 2-3 Minuten von Hampelmänner, hohe Knie wirft, Liegestützen, Kniebeugen, Ausfallschritte, oder auf der Stelle treten.
07.15 - Haben Sie einen hohen Protein-Diät mit einer guten Quelle für Ballaststoffe. Studien haben gezeigt, dass eine Mahlzeit, bestehend aus hochwertigem Protein und / oder Faser hilft den Menschen Gefühl voller länger den ganzen Tag. Versuchen Sie essen Rührei zusammen mit etwas Haferflocken wie Stahl geschnitten Hafer (Quaker Oats).
09.00 Uhr-trink etwas Milch. Eine Ernährung mit viel Calcium-reichen Milchprodukten verbessern können Gewichtsverlust, laut einer Studie von übergewichtigen Menschen. Rohmilch ist die beste Quelle für Kalzium. Lassen Sie sich von der negativen Wrap gegeben Rohmilch täuschen. Es ist eigentlich der Natur als perfekte Lebensmittel. Pasteurisierung von Milch tatsächlich zerstört nützlichen Bakterien zusammen mit den schlechten und zerstört Enzyme essentiell für die Nährstoffaufnahme. Beim Pasteurisieren von Milch zerstört alle seine Phosphatase, die für die Aufnahme von Kalzium ist.
10 Uhr-Achten Sie auf eine eiweißreiche Zwischenmahlzeit wie ein Truthahn-Sandwich auf Ezekial Brot mit etwas Schweizer Käse. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von drei 200-250 Kalorien-Snacks während des Tages hilft, Fett zu verbrennen und erhält Energie den ganzen Tag.
11 Uhr-Nehmen Sie sich Zeit, um zügig zu Fuß rund um das Büro für eine Weile. Machen Sie eine Pause von Ihrem Schreibtisch aus, um Ihre Herzfrequenz ein wenig.
13.00 Uhr-Zum Mittag einen Salat und 6 Unzen Portion Fisch oder Hühnchen. Sie können sogar in einer Handvoll Nüsse wie Mandeln für gute Fette zu werfen. Hinzufügen von etwas Magnesium aus diesen Quellen wird mit Ihren Stoffwechsel zu helfen.
14.00 Uhr-Nehmen Sie ein weiteres flotten Spaziergang
03.00 Uhr-Trinken Sie eine gute Quelle für grünen Tee. Studien haben gezeigt, dass grüner Tee reich an Catechinen, die Körperfett reduzieren helfen.
05.00 Uhr-Haben Sie eine andere Snack. Versuchen Sie, irgendein Gewürz es wie Cayenne. Lebensmittel, die Würze aus Quellen wie Chilischoten enthalten capsaisin. Viele Studien haben gezeigt, dass Capsaicin fett zellulären Entwicklung hemmt und kann tatsächlich den Appetit zu unterdrücken. Dies wurde in der Geburt von zahlreichen rot-Pfeffer-haltige Diät-Pille Formulierungen, um effektiv helfen dieters in ihren Anstrengungen zur Gewichtsabnahme, nebenwirkungsfreie Forderung geführt haben.
18.00 Uhr-Schlagen Sie die Gewichte. Führen Sie langsam konzentrierten Bewegungen. Dies hat sich gezeigt, Wachstumshormon, die zu brennen zusammen mit anderen zusätzlichen Vorteile Fett hilft auszulösen.
06.15 - Trinken Sie ein Shake nach dem Training mit hochwertigem Protein und einfachen Kohlenhydraten. Die einfachen Kohlenhydrate stimulieren Insulinspiegel so für den Transport der Nährstoffe in die Muskeln, die gerade abgearbeitet wurden. Dies wird als Glykogen Tanken.
07.30 zu Abend essen. Essen Sie eine gesunde Mahlzeit wie Huhn, mageres Rindfleisch, Fisch oder zusammen mit einigen Grüns.
09.30 Entspannen. Lesen Sie ein Buch oder was auch immer hilft Ihnen blockieren, die Stress. Stress erhöht die Cortisol-Spiegel. Cortisol ist ein Steroidhormon, das Bauchfett produziert.
10:30 - Holen Sie sich Ihren zzz die ... Studien haben gezeigt, dass verlieren Schlaf wirkt sich auf die Hormone, die den Appetit steuern. Die Störung dieses Hormon fühlen Sie sich weniger nach einer Mahlzeit zufrieden und Sie veranlassen, sein hungriger insgesamt.
Indem man diese kleinen Veränderungen und Nutzung Ihrer Zeit klüger, werden Sie anfangen, einen spürbaren Unterschied zu sehen.