garantierte Gewichtsabnahme mit kürzeren Arbeit outs

Der Begriff der Ausarbeitung für die weniger Zeit, aber immer mehr Ergebnisse zu gut klingt um wahr zu sein. Die Tatsache der Angelegenheit ist, die langen Sitzungen 1 Stunde im Fitness-Studio können Sie Ihre Fitness tatsächlich behindern die Produktivität.
Mit den Zwängen der Arbeit / home Leben werden wir immer fällt es schwer, in einem Besuch im Fitnessstudio fit, was kann man anderthalb Stunden mit Fahrzeit insgesamt, Veränderung, ist Duschen usw. Die gute Nachricht, dass die Erreichung erstaunliche Ergebnisse absolut in einem Bruchteil der normalen Arbeit Zeit erreicht werden.Der Schlüssel zum Erfolg ist alles in Ihrer Vorbereitung und Organisation.
Zum Beispiel:• Schließen Sie sich einer Turnhalle, die nahe an zu Hause ist.• Wenn möglich, nur den Fitnessbereich besuchen außerhalb der Spitzenzeiten oder weniger hektische Zeiten• Bereiten Sie Ihre Sporttasche am Abend vor dem Training.• Berücksichtigen Sie beim Duschen Sie nach Hause kommen, anstatt in der Turnhalle.
Diese einfachen Schritte können rasieren Zeit Ihrer Zeit, die Total Gym können Sie richtig passen Ihre Arbeit outs in Ihren Alltag bedeutet.
Es ist völlig normal, wenn wir aus, um die Turnhalle hart treffen vielleicht arbeitet mit Gewichten jeden Tag tun, die gleichen Muskelgruppen an jene Tage zu starten. Dies ist nicht nur schädlich für Ihren Erfolg, kann es zu brechen eigenen des Muskelgewebes, die sogar schrumpfen können Sie Ihre Muskeln (sog. Atrophie).
Die Lösung hierfür ist, um Ihr Training zu organisieren. Sie müssen ausreichende Ruhezeit für Ihre müden Muskeln und zerrissene sich zu erholen und stärker wachsen lassen, dies kann bis zu 10 Tage nach Krafttraining Experten.
Während Krafttraining die Kraft des Muskels nach der Arbeit heraus ist für bis zu 3 Tage nach vermindert und kann manchmal bis zu zwischen 7-10 Tagen in einigen Fällen. Der Muskelkater kann zwischen 2-4 Tagen in diesem Zeitraum dauern, aber selbst wenn dies den Muskel weg ist immer noch die Anpassung und immer stärker.
Das große Bild ist hier, dass für einen Zeitraum von 7-10 Tagen Post erarbeiten die Schädigung der Muskulatur hat aufgehört, größer und stärker als vor dem Deshalb arbeiten wir das Immunsystem hat ihre Arbeit getan Sicherung Ihres beschädigten Fasern und Muskelfasern aufgebaut sind aus oder?
Jeder einzelne ist anders und ein paar einfachen Schritten können angeben, ob Sie ausreichende Ruhezeit erlaubt Beitrag erarbeiten haben. Diese sind:1. Überprüfen Sie Muskelkater ist komplett weg.2. Ihr Bewegungsspielraum muss bei seiner vollen sein3. Gibt es in Ihrem Muskel-Gruppe stärker zu fühlen?4. Wenn das Gewicht scheint schwerer
Dies sind schnelle Hinweise, ob Sie ausreichend Erholungszeit erlaubt. Ihre Recovery-Zeit ist der Schlüssel zum Aufbau stärkerer Muskelfasern, die letztlich zu einer stärkeren Körper führen wird.
So, jetzt verstehen wir, dass Recovery-Zeit ist das, was Muskel zu wachsen dann wie schaffen wir eine Arbeit ausreichend zu stimulieren die Muskeln?Was wir brauchen, sind viel kürzer, aber intensive Arbeit outs. Workouts, die wirklich nicht brauchen, noch länger als 7 Minuten der Gesamtaufwand (ruhend zwischen den Sätzen kann zwischen 2 - 5 Minuten, je nach Intensität) dauern. Der Schlüssel zum Erfolg wird geladen, die Muskeln mit einem Gewicht, das ein 3-5 rep Satz bis zum Muskelversagen mit leichteren Gewichten verwendet, um sich aufzuwärmen und sich das Blut in die Muskeln gepumpt sein wird.
Über die Ausbildung der Muskel mit Satz für Satz wird nicht das gewünschte Wachstum. Sobald eine bestimmte Übung hat zum Scheitern wie Flachbank geschehen ist, dann ist ausreichend, dass Stimulation der Muskel beschädigt worden sein und das Wachstum anzuregen und Anpassung.
Wenn die Muskeln wurden, arbeitete dann die Erholung und Zeit weg von der Turnhalle wird der letzte Teil des Puzzles sein. Ein Zeitraum von mindestens 7 Tagen bei ausreichender Proteinzufuhr zu geben, den Muskeln Zeit zum Wachsen ist ein Muss.
Die Tage der Arbeit die gleiche Muskelgruppe jeden Tag oder jeden zweiten Tag sind weg. Wenn Sie Krafttraining Erfolg wollen dann im Anschluss an die obige Stellungnahme ist der einzige Weg zu gehen.
Um es zusammenzufassen:
Das Training muss kurz, aber intensiv und zum Scheitern.
Die Erholung muss zwischen 7-10 Tage dauern.
Diät muss kontrolliert und haben genügend Protein zu Muskel-Reparatur und die Funktion des Immunsystems, ohne Ihren Körper mit anderen zu brechen Muskelgewebe zu erhalten benötigt das Protein zu ermöglichen.
Diese einfachen Schritte sind der Schlüssel zu Ihrem Erfolg. Alles Gute zum Wachstum!