Rolle der Genetik bei Gewichtsabnahme und Fettverbrennung

Ein wichtiger Aspekt, Gewicht zu verlieren schnell ist sich dessen bewusst, dass verschiedene Menschen verschiedene Körper-Typen haben, und Ihren Gewichtsverlust Strategie muss sich auf Ihren Körper-Typ abhängig. Dies gilt für Gewichtszunahme und Muskelaufbau zu. Im Wesentlichen, wenn Sie neu zu formen Sie Ihren Körper in irgendeiner Weise, und Sie nicht wählen Sie Ihre Strategie entsprechend Ihren Körper-Typ möchten, können Sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielen, und dies kann zu einer Menge Frustration führen.
Endomorphs
Laurel und Hardy waren schon immer ein berühmtes Paar, und in dem Artikel erwähnt, Hardys Körper-Typ und mögliche Gewichtsverlust Strategien wurden identifiziert (endomorph). Nun stelle man sich, wenn Laurel wurde übergewichtig und träge. Was würde er brauchen? Eine Person wie Laurel, durch eine sehr dünne Körper, schmalen Knochenbau und langen Gliedmaßen gekennzeichnet, hat eine ectomorph Körper-Typ. Es ist sehr selten für Menschen mit solcher Einrichtungen zu Übergewicht, da sie einen schnellen Stoffwechsel und müssen kämpfen, um auf Fett oder sogar Muskel zugeführt. Allerdings ist die gute Nachricht, dass wenn eine solche Person ist übergewichtig, sie finden es ganz einfach zu bekommen schlank schnell.
Die richtigen Strategien
Die natürlich schnellen Stoffwechsel wird zu einer ectomorph-Vorteil zu arbeiten. Alles, was er / sie tun müssen, um schnell Gewicht zu verlieren, ist eine Menge von dem Junk-Food, zuckerhaltige Süßigkeiten und Alkohol von seinem / ihrem Speiseplan hat, und beinhalten 4.3 30-minütigen Sitzungen einer Herz-Kreislauf-Übung in seine / ihre wöchentliche Routine. Darüber hinaus sollten die ectomorph auf Übungen, die Muskelmasse aufbauen wird zu betonen. Wenn Sie nicht über viel freie Zeit mit Ihrem geschäftigen Lebensstil und zufällig ein ectomorph sein, auch mehr aktiv bei Ihren täglichen Aktivitäten wird nachgeben produktiven Ergebnissen.
Gewichtszunahme und Muskelaufbau
Im Allgemeinen sind ectomorphs mehr mit Gewichtszunahme, vor allem Muskel. Wenn das Ihre Sorge, müssen Sie de-betonen die Rolle von Herz-Kreislauf-Übungen in Ihrem Fitness-Regime (nicht mehr als zweimal pro Woche) und stattdessen auf kurze Ausbrüche von intensiven und schweren Krafttraining. Du brauchst auch eine eiweißreiche Diät haben Sie während des Trainings und vieles mehr Kalorien, als Sie an einem Tag verbrennen verbrauchen. Mit anderen Worten, Sie werden viel essen. Die Qualität Ihrer Nahrung braucht um gesund zu sein, obwohl.
Mesomorphs
Der letzte Art von Körper-Typ ist ein mesomorph, und dies ist die ausgewogene Körper-Typ, irgendwo zwischen Laurel und Hardy. Betrachten Superman und Lara Croft als Beispiele. Mesomorphs kann sehen sich genetisch gesegnet. Sie haben eine natürliche Neigung zu einer starken und muskulösen Körper und einen athletischen Körperbau. Mesomorph Frauen haben im Allgemeinen eine Sanduhr-Figur und viel Muskelmasse. Menschen dieses Typs Körper haben eine perfekte Rahmen und eine gute Körperhaltung. Sie haben einen schnellen Stoffwechsel natürlich kann aber auch der Entwicklung ihrer Muskeln leicht. Allerdings bedeutet dies nicht, dass sie nicht brauchen, um ihre Gesundheit zu suchen. Nein Körperbau in der Lage, nachhaltige Missbrauch zu behandeln.
Die richtige Strategie
Wenn Sie ein mesomorph sind, werden Sie in der Lage, schnell Gewicht zu verlieren, wenn Sie mit einer gesunden Ernährung und einem ausgewogenen Übungsprogramm kann bleiben diszipliniert. Ihre Routine-Übung sollte im Idealfall eine Kombination von schlanken Muskelaufbau und Herz-Kreislauf-Übungen sein.
Sie müssen bedenken, dass alle Menschen nicht rein ein Körper oder ein anderer Typ. Die meisten Menschen sind ein ectomorph-mesomorph oder endomorph mesomorph-Kombination, mit vorherrschenden Eigenschaften von ein und sekundäre Merkmale von den anderen. Um herauszufinden, den eigenen Körper geben, müssen Sie einige der Forschung, oder konsultieren Sie einen Fitness-Trainer.
Sie sind frei, diesen Artikel ohne Änderung des Inhalts elektronisch publizieren, im Druck, in Ihrem E-Buch, oder auf deiner Webseite, kostenlos, solange der Autor Ressource Details enthalten sind.