Sind Sie es müde Teil Kontrolle? Wollen
Sie essen - viel - und immer noch aufwachen am nächsten Morgen, um
herauszufinden, die Waage im Badezimmer untergegangen ist? Der
schnellste, intelligenteste und zeigen Gewichtsverlust Ernährung, wie
Sie die richtigen Lebensmittel in Ihr tägliches Leben einzubinden, um
den Fettabbau zu maximieren und minimieren Hunger und Heißhunger.
Es mag logisch erscheinen, weniger zu essen, wenn Sie abnehmen wollen. Allerdings ist dies schafft eine perfekte Diät Sturm:
Zum einen sind Sie ständig Hunger, weil Sie nicht füttern werden Ihrem Körper genug.
Zweitens
wird Ihr ständiger Hunger, dass dein Geist auf Nahrung (nicht das, was
Sie tun möchten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren) fokussiert.
Und schließlich Ihr Mangel an Nahrung die Ursache Ihrer Hormone verrückt spielen.
Hormone sind so wichtig und so übersehen, wenn es um Gewicht zu verlieren. Sie haben zwei wichtige Hormone, die Sie brauchen, um zumindest ein wenig darüber wissen, wann es zu Gewichtsverlust kommt. Die erste ist Ghrelin und die zweite Leptin. Mit nur ein wenig Wissen über diese beiden Game Changer Sie machen Ihren Gewichtsverlust viel einfacher.
Ghrelin ist ein Hormon, das Ihr Gehirn sagt, mehr Nahrungsmittel zu schicken. Denken Sie an einen schlechten kleinen Gremlin Spruch "feed me" als Gedächtnisstütze. Ghrelin stimuliert den Appetit und die einzige Möglichkeit, dieses Hormon ist ruhig zu essen. By the way, Ghrelin bewirkt auch abdominale Fett aufzubauen - Bad Ghrelin!
Leptin kann man sich als das Gegenteil von Ghrelin gedacht werden. Wenn Leptin-Spiegel hoch ist Ihr Appetit ist kaum spürbar. Die typische Ernährung verursachen die Leptinspiegel zu stürzen, weil Sie kürzen ab, wie viel Sie essen.
So
zum Ausgleich Ihre Hormone, Steuerung von Hunger und Heißhunger, und
erlauben Sie Ihrem Fett zu verbrennen schnell Sie müssen eine Menge auf
einer Diät essen.
Deshalb sage ich der schnellste Gewichtsverlust Ernährung zeigen, wie Sie die richtigen Lebensmittel in den Tag ADD. Die richtigen Lebensmittel sind diejenigen, die Natur aus einen hohen Nähr-und natürlich kalorienarm sind. Ich mag diese Lebensmittel, Super Foods nennen, weil, na ja ... sie Super sind!
Einer
der Gründe, Super-Lebensmittel Arbeit für Diät ist, weil sie mit
Ballaststoffen, die den Bauch füllt und hält den Hunger weg sind
gepackt. Fiber
bleibt auch länger im Magen und verlangsamt die Verdauung so Ihre
Hormone ausgeglichen zu bleiben und Ihren Appetit vergeht.
Die durchschnittliche Person wird zwischen 10 bis 15 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Das
ist erbärmlich niedrigen Betrag und es ist, warum Sie von einem
Fast-Food-Mahlzeit zur nächsten gehen können und nie das Gefühl, voll. Fast Food ist erbärmlich arm an Ballaststoffen.
Der
einfachste Trick der Welt, wenn es um Diät für schnellen
Gewichtsverlust kommt, ist auf ballaststoffreiche Lebensmittel auf Ihre
Ernährung. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind:
HaferflockenBlaubeerenWalnüsseSalate ausGreen PeppersTomatenZwiebelnMöhrenSellerieMandelnBohnenLeinsamenÄpfel
Ihr Ziel sollte sein, um genügend ballaststoffreiche Lebensmittel hinzufügen, um 40 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu erreichen. Diese Lebensmittel sind von Natur aus kalorienarm und wird Ihren Appetit auf kalorienreiche Snacks zu töten. Das Endergebnis fällt das Übergewicht weg schneller und schneller je mehr Sie essen
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