Gewichtsverlust: kann ich weniger essen ohne Hungergefühl?

Was passiert, wenn ich Ihnen sagte, dass es einen Weg, um Gewicht und müssen daher nicht Schmerzen, Entbehrungen und Leiden zu verlieren? Sie würden denken, dass in dieser Welt der schnellen Lösungen und einfachen Möglichkeiten, dass Menschen eine Lösung, die nicht die Entbehrungen und Leiden zu umarmen würde? Aber sie tun es nicht.
Warum?
Da haben wir alle den Mythos von "no pain, no gain" gekauft. Wir alle glauben, dass Abnehmen hat sich als schwierig. In der Tat, nicht nur schwierig, sondern geradezu schmerzhaft.
Weil so viele unrealistische Gewichtsabnahme Ansprüche haben wir uns mehr und mehr zynisch. Und angesichts der Tatsache, dass die meisten Menschen kämpfen, um Gewicht zu verlieren, scheint es nur um die Ansicht, dass die Gewichtsabnahme schwierig ist zu bestätigen.
Aber zum Glück ist es nicht wahr ist. Sie können Gewicht ohne Hungergefühl die ganze Zeit zu verlieren.
Die Tatsache ist, wenn man sich eine Menge Dinge, die Sie essen jetzt aussehen, gibt es eine ganze Menge davon, die entfernt werden könnten, und man würde ihn kaum bemerken.
Nun, die meisten Leute, wenn ich ihnen das sagen, glauben mir nicht. Sie sagen: "Wenn ich zu kürzen, was ich essen würde ich definitiv feststellen, und ich würde es nicht gefallen hatte!"
Aber werfen wir nur ein paar Beispiele:
1. Essen langsamer. Menschen, die langsamer essen, weniger essen (und sind dünner). Wenn Sie langsamer essen, genießen Sie die Mahlzeit mehr und fühlen sich zufriedener nach dem Essen. Mit anderen Worten, können Sie weniger essen und sind zufriedener.
2. Stoppen zu essen, wenn voll. Essen über den Punkt des Seins voll macht dich nicht weniger hungrig. Es ist unnötig, habituelle Ernährung.
Zum Beispiel wenn Sie einen Nachtisch, und Sie essen ein paar Bissen und du bist wirklich voll, aber Sie halten es zu essen, bis Sie die Platte fertig sind. Warum hast du das getan? Viele Gründe, einschließlich Ihrer Mutter benutzt, um Ihnen zu sagen aus, wenn man nicht klar Ihre Platte. Aber die Tatsache ist, dass zusätzliche Betrag, den Sie aßen unnötig war. Entfernen Sie diese Art von Essen, und Sie werden keinen Einfluss auf Ihre Hunger Ebenen, aber Sie werden sicherlich weniger Kalorien zu sein.
3. Controlling Ihre Nahrung Umwelt. Vieles, was wir essen, ist nicht, weil wir hungrig sind, sondern weil es da ist. Wenn es nicht da ist, werden Sie es nicht essen. Vermeiden von Lebensmitteln auf diese Weise in Zukunft nicht machen Sie mehr hungrig, aber es wird in weniger Kalorien führen.
Wenn Sie früher eine Bäckerei gehen und riechen Sie den Duft von frisch gebackenem Kuchen, könnten Sie versucht sein, ein essen werden. Wenn Sie auf der anderen Seite der Straße ging und sah nicht einmal die Bäckerei, würden Sie nicht über Kuchen gedacht haben oder hatten sogar die Versuchung. Sie wären nicht der Kuchen verpasst haben, und Sie würden nicht auf diese zusätzlichen Kalorien aufgenommen haben.
Es gibt eine erhebliche Menge an Ihrer aktuellen Ernährung, die eine unnötige und habituellen ist. Ändern Sie die Angewohnheit und man kann weniger essen, ohne zu bemerken, jede Änderung in den Hunger.