Zuschläge für Gewichtsverlust

Gewicht-Management oder Fettabbau kann nur schwer zu erreichen, dauert es reine Entschlossenheit, harte Arbeit und große Willenskraft. Sie können feststellen, dass sie abfällt in den ersten paar Wochen oder sogar Monate, und beginnt dann sehr viel schwieriger geworden sich zu verschieben. Um sicherzustellen, dass Sie auch die meisten Vorteile durch das Training und Diät, sollten Sie reduzieren Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme sowie Ihre Kalorienzufuhr, und halten Sie Ihre gesunde Fette immer noch recht hoch (Sie erinnern sich Fett ist nicht immer der Feind). Versuchen Sie, drei Ganzkörper-Workouts pro Woche neben 20 Minuten Cardio mit hoher Intensität aufzunehmen jeden Morgen oder nach dem Krafttraining. Wenn Sie irgendwann ein Plateau getroffen haben, gibt es verschiedene Fettverbrennung Zulagen zur Verfügung, um Ihnen eine zusätzliche Unterstützung, um loszuwerden, die überschüssigen Pfunde
Whey Protein
Wir alle wissen, dass Eiweiß in der Ernährung von entscheidender Bedeutung ist, wenn es um den Bau neuer Muskel kommt, jedoch wissen nur wenige, die wichtige Rolle in der Fettverbrennung. Der Körper verbraucht riesige Mengen an Energie durch seine natürliche Produktion von Aminosäuren, die Protein besteht im Wesentlichen aus, was bedeutet, Protein tatsächlich beschleunigen den Stoffwechsel. Daher wird unter einen Protein-Shake nach dem Training zu fördern, um Ihren Körper in eine Fettverbrennung Modus. Whey Protein-Isolat ist am besten, ein, weil sie in Ihr System schneller und zweitens weil es mehr Kohlenhydrate und Fett als Molkekonzentrat entfernt hat absorbiert. Richten Sie für etwa 25 bis 30 Gramm in Ihren Shake.
Grüner Tee
Obwohl grüner Tee enthält Vitamine, Mineralien und Koffein sind die wichtigsten Zutaten, die hier helfen, die Polyphenole, insbesondere ein Catechin namens Epigallocatechingallat (die alle Antioxidantien). Während einer Studie an der Universität Genf statt, erwies sich diese Catechin in einer Studie um 30% die Geschwindigkeit, mit der der Körper verbrennt Fett zur Energiegewinnung zu erhöhen. Die Studien zeigten auch, dass der Einzelne erreicht beschleunigten Gewichtsverlust über einen Zeitraum von drei Monaten unter einen grünen Tee Ergänzung auch ohne Diät oder Sport. Die Schlussfolgerung war, dass grüner Tee nicht nur beschleunigt den Stoffwechsel um Ihnen zu helfen, Fett zu verbrennen, es dient auch als Fett-Absorber, damit das Fett aus Blöcken, die von Ihrem Körper aufgenommen. Es kann auch helfen, die Verdauung und helfen, zu reinigen und zu entfernen Giftstoffe aus Ihrem Körper. Richten Sie für mindestens eine Tasse grünen Tee täglich.
Konjugierte Linolsäure (CLA)
Jüngste Studien haben gezeigt CLA kann eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Gewichtskontrolle zu spielen. Diese Studien, die sich vor allem auf CLA Menge und Umfang, scheinen sich die Körperzusammensetzung zeigen, dass die meisten signifikant beeinflusst, durch insgesamt Körperfett Rückgang und einer Zunahme der fettfreien Körpermasse. Unter etwa drei Gramm pro Tag gemischt in Ihrem schüttelt kann eine statistisch signifikante 90 Gramm Fett Verlust pro Woche.
Koffein
Koffein ist ein Stimulans, so kann nicht nur erhöhen, wenn die Leistung Schulung zum richtigen Zeitpunkt getroffen, nach registrierten Ernährungsberater Katherine Zeratsky von der Mayo Clinic, es kann auch zu erhöhen Ihren Stoffwechsel an, liefern kurzfristig Appetit zu unterdrücken und stimulieren das Nervensystem, die können in einer milden Kalorienverbrennung führen. Viele Studien in Bezug auf Koffein die Fettverbrennung Eigenschaften gegen grünen Tee glauben, dass es eine Kombination der beiden, die Fettverbrennung statt Koffein allein zu verbessern. Auch im Vergleich der Studien an der Universität Genf die Fettverbrennung Eigenschaften von Koffein als Inhaltsstoff in grünem Tee und Koffein allein dann Schluss, dass der grüne Tee Kombination mehr thermo-Genese und die Fettverbrennung produziert. Der Konsum von Koffein in dem Bemühen um Gewicht zu verlieren scheint, mehr Wirkung abhängig von der individuellen zu haben. Ziel ist es, nicht mehr als drei Tassen pro Tag trinken.
Chrom
Chrom ist ein Spurenelement in sehr kleinen Mengen von Lebensmitteln, vor allem Vollkornbrot, verschiedene Fleischsorten und Gemüse. Chrom spielt eine wichtige Rolle in vielen Prozessen im Zusammenhang mit den Fettstoffwechsel im Körper, vor allem die Umwandlung der Nahrungsmittel, die wir in Zucker zu verdauen. Chrom unterstützt Insulin, ein natürliches Hormon durch die Einnahme von Kohlenhydraten freigesetzt, in den Transport dieser Zucker in die Zellen zur Energiespeicherung. Studium an der Georgetown University Medical Center zeigten, dass übergewichtige Menschen konsumieren Chrom über einen Zeitraum von zwei Monaten eine erhebliche Menge an Fett Verlust erlebt unter Beibehaltung der fettfreien Körpermasse im Vergleich zu übergewichtigen Menschen verbrauchen ein Placebo über den gleichen Zeitraum. Bei der Aufnahme als Ergänzung, Ziel für 200 bis 400 Milligramm täglich, um Ergebnisse zu sehen.