Wie sind Fitness und Gewichtsverlust zu tun?

Heutzutage leiden viele Menschen unter Übergewicht Probleme, Bewegungsmangel, oder beides. Wenn Sie aus irgendeinem Grund entscheiden, nur eines der Themen verändern - mehr körperlich aktiv oder Gewicht zu verlieren, was die bessere Option sein könnte.
Nach Aerobic-Center Longitudinal Study, in denen Forscher überwachen die Gesundheit, Körpergewicht und Bewegung Niveaus von mehr als 14.000 Männer mittleren Alters 11 Jahre lang, da sie eher körperlich fit sein kann vorteilhafter als Gewicht zu verlieren. Die Stufe der körperlichen Fitness der Teilnehmer wurde durch die Messung ihrer metabolischen Äquivalente (MET) durch ein Laufband-Test geschätzt.
Die Ergebnisse zeigten, dass Männer, die ihre Fitness Niveau gehalten, im Vergleich zu denen, deren Pegel sank im Laufe der Studie reduziert die Möglichkeit des Sterbens von Herz-Kreislauf-Erkrankung um etwa 30%, auch wenn sie nicht verlieren keine signifikante Übergewicht . Die Männer, deren körperliche Fitness verbessert wurde - reduzierten ihre Chance für kardiovaskuläre Erkrankungen um 40%.
Wie ist körperliche Fitness gemessen?
Es gibt unzählige Definitionen von körperlicher Fitness, in Bezug auf Komfort Gefühl in Ihrem Körper ist und eine sportliche Figur, sondern eine der genauesten reflektiert die Fähigkeit des kardiorespiratorischen Systems zu Energie / Sauerstoff während der geringen Angebots an Training mittlerer Intensität, als auch die Fähigkeit der Muskeln, dass Sauerstoff zu verwenden.
Eine klare und effektive Möglichkeit, Fitness-Level zu messen, ist durch die Verwendung eines Laufbandes für die Schätzung Peak physische Kapazität. Während Sie auf einem Laufband laufen, werden die Geschwindigkeit und Steigung allmählich gesteigert, bis Sie nicht mehr weiter. Das Fitness-Kapazität wird in der Regel in METs gemessen - die Menge an Sauerstoff verwendet beim Schlafen oder Ausruhen. Die jeweilige Anzahl der MET wird durch eine Formel nach der Geschwindigkeit und Steigung an Ihrer Spitzenleistung geschätzt.
Fitness zu steigern Closer Erreichen Sie Ihr gesundes Gewicht zu
Das Erreichen und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und verstärkte körperliche Aktivität nachweislich zwei der besten Dinge, die Sie tun, um Ihre langfristige Gesundheit verbessern können. Aber was, wenn Sie übergewichtig sind und inaktiv? Diese Studie und viele andere zeigen, dass mehr aktiv ist ein guter Ausgangspunkt Schritt in Richtung einer besseren Gesundheit.
Die Zunahme der Menge der körperlichen Aktivität und / oder Übung hängt von Alter, Geschlecht, aktuelle Fitness-Level und die individuellen Merkmale. Es ist nicht wichtig, woher Sie ab. Wenn Sie Ihre Fitness ist heute gering, können Sie es mit der Durchführung von regelmäßigen Tätigkeit, die Ihren Körper herausfordert, und allmählich verbessern sie durch langsames Erhöhen seiner Ebenen in der langfristigen zu steigern. Es besteht keine Notwendigkeit für anstrengende Übung, in Bezug auf gesundheitliche Eignung, kann es oft zu mehr negative als positive Wirkungen führen. Um Ihren Körper herauszufordern, bedeutet, hart zu arbeiten genug, um die Geschwindigkeit Ihres Herzschlag und Atmung.
Für Menschen, die nicht regelmäßig trainieren ihr Herz, Lunge und Muskeln, ist jede Erhöhung der Aktivität groß. Aber so sehr vorteilhaft, da körperliche Aktivität ist, es kann nicht allein auf große Gewichtsreduktion führen. Zur weiteren Verbesserung Ihrer Gesundheit und verringern das Risiko der Entstehung vieler Krankheiten, diese Studie und unzählige andere vor ihm, lassen vermuten, dass du immer noch wollen Ihr Übergewicht zu reduzieren. Dies wird natürlich durch eine ausgewogene Ernährung und degressiv täglichen Energiezufuhr erreicht. Langsame und allmähliche Veränderungen sind unerlässlich, weil es Essenpläne leichter verfolgt werden können, gibt es genügend Zeit für den Körper, um zu neuen Veränderungen anpassen, und die Ergebnisse werden voraussichtlich langfristig und nachhaltig bezeichnet.