Wie man Kalorien zählen, die zur Gewichtsreduktion

Je nach Größe Ihres Körpers und der Menge der Übung oder Aktivität, die Sie tun, bestimmt die Menge an Kalorien, die Sie benötigen täglich, was wiederum ermöglichen es Ihnen, Kalorien zählen, die zur Gewichtsreduktion wird. Zum Beispiel kann dazu führen, was man eine sitzende Lebensweise, die Sie tun, nicht-oder nur sehr wenig milder Übung 1 bedeutet - 3 Tage pro Woche, oder Sie können einen moderaten Lebensstil, den Sie für vielleicht üben bedeutet, führen eine Stunde 5 mal pro Woche aber wenn du dich selbst als Klasse sehr aktiv es heißt, Sie trainieren eifrig mindestens 6 mal pro Woche für 2/3 Stunden. Wenn regelmäßig harte Übung mit einem körperlich anstrengenden Job gekoppelt ist, dann sind Sie als zusätzliche aktive eingestuft. Je aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie Ihren Körper was wiederum zu Gewichtsverlust führen wird.
Im Durchschnitt braucht eine Frau 2000 Kalorien pro Tag, um ihr Gewicht zu halten, und Männer um 2500.This kann je nach Menschen zu Gewicht, Größe und Aktivität. Es gibt viele Kalorien-Zähler, um die sich auch im Internet zu finden sind. Die meisten Lebensmittel haben eine bestimmte Menge an Kalorien in ihnen, entweder in sehr geringen Mengen, dh Sellerie, Kopfsalat usw. Oder in großen Mengen wie zum Beispiel in Schokolade, Süßigkeiten, Kuchen etc wegen ihrer Zuckergehalt.
Um Kalorien zu zählen, die zur Gewichtsreduktion müssen Sie wissen genau, was Sie verbrauchen und was Sie Abbrennen auf einer täglichen Basis sind. Dies wird sehr stark von der Aktivität du tust abhängen. Wieder gibt es viele Kalorien-Zähler um auf der Idee der Work This Out. Ich weiß, dass Schwimmen hart und schnell für eine halbe Stunde brennen können bis zu 500 Kalorien je nach Geschlecht, Gewicht und Höhe-aber das kann fühlen Sie sich hungrig! Also nicht zu naschen verführen, wenn Sie den Pool zu verlassen! Verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme kann durchaus ein Augenöffner sein. So viele Leute haben keine Ahnung, wie viel sie essen / trinken, über einen Zeitraum von 24 Stunden! Also ehrlich mit sich selbst und, wenn nötig, schreiben alles auf, und messen oder wiegen, was Sie verbrauchen inklusive einem Bier oder Glas Wein, einen Keks oder eine Handvoll Erdnüsse, die leicht übersehen werden kann! Und vergessen Sie nicht zu lesen, Etiketten-erinnern, dass ein Stück Kuchen kann ein großes oder ein Splitter in Abhängigkeit von den Zutaten sein!
Wenn Sie herausfinden, wie viele Kalorien Sie verwenden täglich gearbeitet haben, subtrahieren diese von den Kalorien, die Sie verbrauchen. Wenn Sie mehr als Sie verbrauchen Abbrennen werden dann die Kalorien wird bei dir bleiben, und dies wird in Fett / Gewichtszunahme führen. Sie müssen sich weniger als verbrauchen, zumindest, 500 Kalorien täglich, damit Sie keine signifikante Menge an Gewicht zu verlieren. Wenn Sie 1000 Kalorien täglich weniger zu essen als normal können Sie verlieren bis zu 2 £ oder mehr pro Woche. Es wird vorgeschlagen, dass Sie Übung mit einem gesunden Ernährungsplan über einen Zeitraum von Zeit zu verbinden, oder bis Sie Ihr Ziel erreichen. Dann, sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben und auf diese Art zu essen / leben dann Ihr Idealgewicht sollte statisch bleiben, verwendet werden.
Um Kalorien zu zählen, die zur Gewichtsreduktion müssen Sie sicherstellen, dass Sie eine Vielzahl von Kohlenhydraten, Protein, Ballaststoffe und etwas Fett essen, sondern nur sicherstellen, dass Sie die Kalorien ersten zählen. Es kann sein, dass Sie gesund essen, aber Sie können, müssen Sie Ihre Portionsgröße zu reduzieren. Es ist erstaunlich, wie viel man reduzieren auf Ihre Teile ohne es zu merken. Sie können auch Ihre Übung, versuchen Sie zu Fuß mehr oder schneller, joggen oder laufen auf den Bus, steigen Sie 2 Stationen vor und schnell zu Fuß den Rest des Weges. Gleiche mit dem Auto, parken außerhalb der Stadt und zu Fuß in. Sie versuchen könnte das Überspringen oder Schwimmen gehen mit Ihren Kindern, besuchen ein Fitnessstudio-alles zu verbrennen die Kalorien schneller.
Ihre Kalorienbilanz sollte dein bester Freund geworden, und Sie sollten auf dem Weg zur Gewichtsabnahme innerhalb der ersten Woche oder so sein, wenn Sie weniger konsumieren und mehr Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie sehen, Ergebnisse bleiben mit dem, was du tust. Wenn Sie nicht bekommen, die gewünschten Ergebnisse sicherzustellen, dass Sie ehrlich mit sich selbst und zu zählen und zu messen, was Sie essen und trinken oder schauen Sie, wie Sie trainieren, vielleicht sollte man mehr tun, oder erhöhen Sie die Intensität oder Frequenz.
Also viel Glück und denken Sie daran, Kalorien für eine gute gesunde Gewichtsabnahme zu zählen.