Die Bedeutung körperlicher Fitness für die Gewichtsabnahme.

Körperliche Fitness und Ernährung sind zwei der wichtigsten Bestandteile eines gesunden Lebensstils. Viel Bewegung und bewusste Bewegung sind nicht nur wichtig für Gewichtsmanagement, aber sie sind nützlich für die allgemeine Gesundheit, wie sie um die Herz-Kreislauf-und Muskel-Skelett-Systeme verbessern helfen. Das American College of Sports Medicine hat eine Äußerung in ihrem Amtsblatt veröffentlicht, was darauf hindeutet, dass die erhöhte körperliche Aktivität kann erforderlich sein, die zur Gewichtsreduktion und zur Verhinderung von erneuten Gewichtszunahme, wie gut.
Unter den Empfehlungen der Erklärung betont der ACSM Position, wie wichtig körperliche Fitness für das Gewichtsmanagement. Hier sind die markanten Punkte, die die Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und Gewichtsverlust zeigen:

    Heutzutage ist das Gewichtsmanagement ein drängendes Problem der öffentlichen Gesundheit, denn mehr als 60 Prozent der Erwachsenen in den USA entweder übergewichtig oder fettleibig. Nur so wenig wie ein zwei bis drei Prozent Rückgang der übermäßigen Körpergewichts kann vorteilhaft sein, in Richtung der Verbesserung der Risikofaktoren für chronische Krankheiten.

    Um Gewichtsverlust zu erzielen und zu verhindern, Gewicht wieder zu erlangen, sind größer das Ausmaß der körperlichen Bewegung / Aktivitäten auf regelmäßiger Basis erforderlich.

    Für die Prävention von Gewichtszunahme - 150-250 Minuten pro Woche körperliche Aktivität mit einer moderaten Rate-Intensität wird empfohlen. Seit mehr als 150 Minuten pro Woche in Bewegung verbracht werden bescheidenen Ergebnisse der Gewichtsabnahme zu erwarten.

    Das Erreichen Gewichtsverlust - 150-250 Minuten pro Woche der körperlichen Fitness kann nur zu bescheidenen Ergebnissen führen. Größere Mengen wahrscheinlich bereitzustellen klinisch erhebliche Reduktion des Körpergewichts.

    Das Körpergewicht erhalten und zu verhindern, wieder - mehr als 250 Minuten pro Woche Bewegungsmangel gilt als hilfreich sind.

    Energie-ausgewogene Ernährung sowie regelmäßige körperliche Fitness wird zu einer größeren Abnahme des Körpergewichts, statt Diät allein führen.
Im Allgemeinen sind die Empfehlungen für Erwachsene sind von mindestens 150 Minuten / Woche oder 30 Minuten - 5 Tage die Woche, von mittlerer Intensität körperlicher Aktivität, um signifikante Gewichtszunahme zu verhindern und zur Reduzierung der damit verbundenen Risikofaktoren für chronische Krankheiten. Wenn eine solche Aktivität stetig in den langfristigen, übergewichtigen und fettleibigen Menschen gepflegt wird höchstwahrscheinlich Erfahrung größeren Gewichtsverlust, als leicht übergewichtige Menschen. Um jedoch zu verhindern Gewicht wieder zu erlangen und zur weiteren Förderung größerer Gewichtsreduzierung - mehr als 250 Minuten moderater Intensität der körperlichen Fitness, gleichmäßig über die Woche verteilt, ist ratsam.
Zusammen mit Aerobic-Übungen, Kraft oder resistent ist-Ausbildung auch wichtig, den Bewegungsapparat zu verbessern, fördern die Entwicklung und Muskelmasse weiter zu kürzen viele gesundheitliche Risiken.