sich darüber Gewichtsverlust gestresst?

Stress ist einer der Faktoren, wie viel und welche Art von Nahrung zu beeinflussen. Wenn wir mit Stress zu tun haben, es mentale, emotionale oder physische, Cortisol ("das Stresshormon") wird aus den Nebennieren freigesetzt werden. Dieses Hormon gehört zu der Gruppe der Hormone, der sogenannten Glukokortikoide. Diese Hormone haben die Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel (Glukose) zu erhöhen.
Obwohl Cortisol hat eine positive Funktion im Körper, konnte ein hohes Maß durch chronischen Stress verursacht Ihre Gesundheit zu einem Risiko ausgesetzt.
Erhöhte Cortisolspiegel sind zu Gewichtszunahme in vielfältiger Weise miteinander verknüpft:
1. Durch die Verlangsamung der Stoffwechsel so, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können hohe Cortisolspiegel machen Sie Ihre Ernährung sehr schwierig
2. Hohe Cortisolspiegel können zu einem höheren Niveau von Bauchfett, das nicht nur unerwünscht ist, sondern auch dazu beitragen können einige ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen - koronare Herzkrankheit, Diabetes, Bluthochdruck usw.
3. Altered Blutzuckerspiegel dies kann zu Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder sogar Hyperglykämie führen
4. Cravings Menschen unter Stress neigen dazu, sehnen sich Lebensmittel mit hohem Zucker-oder Salzgehalt mit einem hohen Fettgehalt. Dazu gehören Süßigkeiten, Schokolade, verarbeitete Lebensmittel, etc. Diese Lebensmittel sind reich an Energie, und obwohl sie machen können Sie sich besser fühlen, die kurzfristig, können Sie es später bereuen!
Es gibt andere Gründe, warum Stress und Übergewicht miteinander verknüpft sind:
1. Zu beschäftigt, um gesunde Mahlzeiten zu kochen
2. Zu beschäftigt, um ausüben
Gibt es Strategien, wie man Stress-Situationen zu minimieren?
1. Bringen Sie Ruhe in Ihr Leben entspannender Musik, Atemtechniken, Meditation, Yoga, Pilates - das alles sind Entspannungstechniken mit Spannungsarmglühen Mächte Wählen Sie eine Entspannungstechnik, die Sie anspricht und diese integrieren in Ihren Alltag für ca. 20 Minuten pro Tag. Versuchen Sie dies für einen Monat und sehen, ob du einen Unterschied spüren.
2. Essen Sie die richtige Nahrung durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel und Snacks, bleibt Ihr Blutzuckerspiegel in Schach. Wenn Sie stark unter Stress steht, braucht Ihr Körper mehr Nährstoffe, um Ihre Energie oben zu halten. Vitamin C ist sehr wichtig in stressigen Zeiten und der Mangel an Vitamin C verursacht, Ihre Energie zu fallen, wird man müde und lustlos. Ziel für die natürlichen Quellen wie Obst und Gemüse.
3. Treiben Sie regelmäßig Ihre Übungen Wohlfühl-Endorphinen fördert und verbessert die Stimmung. Regelmäßige Bewegung steigert auch das Selbstbewusstsein und verbessert Ihren Schlaf. Wenn Sie Ihren Stress zu hoch sind, fügen Sie nicht mehr mit hoher Intensität trainieren. Sie werden nicht in der Lage, Stress mit mehr Stress zu bekämpfen. Statt für eine Lichtintensität Cardio wie Laufen gehen.