Gewichtsverlust-Programm für jedermann

Die oft gestellte Frage ist, ob es einen Gewichtsverlust Programm, das uns zu unserem täglichen satt essen und trotzdem Gewicht verlieren können. Die klare Antwort auf diese Frage lautet ja! Es ist möglich, einen Gewichtsverlust Programm, um Ihre satt essen zu entwickeln und trotzdem Gewicht verlieren vorausgesetzt Ihren Gewichtsverlust-Programm erfordert, dass Sie essen das richtige Futter in der richtigen Menge.
Lebensmittel, die schaden können
Obwohl wir sonst könnte behaupten, die meisten von uns wissen schon, was schlechtes Essen sind; Sachen wie Burger, Pommes frites Französisch, Pizza, Gebäck, Eiscreme, Schokolade, Limonaden etc. Die meisten Ernährungswissenschaftler und die meisten Ärzte werden auch hinzufügen, Rind-und Schweinefleisch in die Liste von schlechten Lebensmittel. Graben Sie ein wenig mehr, und sie werden Fette und raffinierte Kohlenhydrate zur Liste hinzuzufügen. Fats natürlich beziehen sich auf tierische Fette und Speiseöle - beide sind schädlich, wenn im Übermaß genossen. Raffinierte Kohlenhydrate beziehen sich auf weißen Zucker, weißer Reis, weißes Mehl etc. Daher kann jede natürliche Gewichtsverlust-Programm, mit dem Sie weniger verbrauchen oder Beseitigung der oben ist gut für Ihre Gesundheit erfordert.
Obwohl die obige Einschränkung möglicherweise extrem klingen, in Wirklichkeit ist es nur beseitigt die Essen, die Menschen auf ihre Ernährung Industrialisierung Post hinzugefügt haben. Bevor der Mensch wurde "modernisiert" (durch Verwendung von Industriegütern), haben wir nie Dinge wie weißer Reis, weiße Zucker, weißes Mehl etc. Diese "weißen" Lebensmittel sind Produkte der Ära Maschine verbraucht, weil sie nur gemacht werden mit Hilfe moderner Tag Maschinen.
Was kostet ein "essen-und-lose-weight 'Gewichtsverlust Programme aussehen?
Auf der Lebensmittel-Seite der Gleichung, das Gewichtsmanagement-Programm wird von Ihnen verlangen, um sicherzustellen, jede Mahlzeit besteht aus ganzen Körnern gemacht, eine halbe Platte von Gemüse, ein Viertel Teller voller Obst, einige komplexe Kohlenhydrate und weniger von Proteinen, die vorzugsweise kommt aus viel Fett Quellen wie Huhn, Lamm, Pute und Fisch.
Hier eine kurze Liste von Nahrungsquellen für Proteine ​​und Kohlenhydrate, die in Ihrem Gewichtsmanagement Tipps aufgenommen werden könnten:
Hervorragende Eiweiß-Quellen:
• Bohnen• Spalterbsen• Linsen• fettarmen Joghurt• Käse• Fettarme Milch• Eiweiß• Tofu
Ausgezeichnete Quellen für Kohlenhydrate sind:
• Brauner Reis• Vollkornnudeln• Hafer• Barley• Buchweizen• Millet• Vollkornbrot• Null Fett, Null Zucker Getreide
Die richtige Menge
Zu Beginn dieses Artikels haben wir erwähnt, dass es möglich ist, Gewicht zu verlieren vorausgesetzt, Ihre natürlichen Gewichtsverlust Pläne erfordert, dass Sie essen das richtige Futter in der richtigen Menge. Um herauszufinden, die richtige Menge an Nahrung, die Sie konsultieren sollten Ihre erste Ernährungswissenschaftler. Ihr Ernährungsberater erarbeiten die Menge der Kalorien, die Sie von Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und Aktivität beruhen, brauchen.
Wenn die Kalorien benötigt (beispielsweise) in 2500 sind pro Tag, dann die rechte Menge des Essens wird, dass vieles, was bieten können rund 2.300 Kalorien pro Tag sein. Eine Gewichtsverlust, muss immer eine leichte Diskrepanz zwischen den Mengen an Kalorien verwendet Versen die Menge an Kalorien wieder aufgefüllt werden. Der leichte Defizit wird der Körper induzieren nutzen die Ressourcen Fett und dadurch eine Gewichtsabnahme. Bedenken Sie aber, dass das Defizit sollte nie mehr als 200 Kalorien anders sein, man fühlt sich schwach und ohne Energie, um Ihre tägliche Arbeit zu vervollständigen.