gesunde Snacks für die Gewichtsabnahme - einfache Tipps und Ratschläge, was Sie essen sollten

Wenn man sich Statistiken anschauen, werden Sie feststellen, dass Fettleibigkeit ist derzeit die Kugel fegt mit einer alarmierenden Geschwindigkeit. Über 1 Milliarde Erwachsene übergewichtig eingestuft werden als während 300 Millionen als fettleibig nach der World Health Organization eingestuft werden. Es ist ein beängstigender Zahl, die geändert werden muss, aber das wird nicht über Nacht geschehen.
Ich glaube, die Aufklärung der Menschen in jungen Jahren auf gesunde Ernährung, Fitness und ist der richtige Weg. Weshalb ich eine gesunde Snacks Liste der Sie zwischen den Mahlzeiten essen können, teile ich. Ich benutze diese Nahrungsmittel selbst auf einer täglichen Basis, und haben gesehen, Verbesserungen auf der Waage.
Lasst uns loslegen! Hier sind einige der Optionen, die Sie gesünder als Snacks verwenden können.
1. Erdnussbutter - Und ich rede nicht von dem ungesunden verarbeitet Erdnussbutter. Sie können gesündere Versionen bei Ihrem örtlichen Gesundheits-, Sport-oder Ergänzung Läden zu finden. Ein oder zwei Esslöffel Erdnussbutter hält Sie für einen guten vollen paar Stunden. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die eine Menge Nüsse essen in ihrer Ernährung ein verringertes Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes Typ 2 haben. Vergessen wir nicht, es ist gut streichfähig, und schmackhaft.
2. Fruits - Es ist eine naheliegende, aber seien wir ehrlich, wie viele Sie essen Obst auf einer täglichen Basis? Meine Wette ist, über 50% sind Sie nicht genug Obst in der Ernährung. Dies kann leicht geändert werden. Mit einen Apfel oder eine Satsuma in zwischen den Mahlzeiten ist eine großartige Idee. Die gesundheitlichen Vorteile von Obst im Allgemeinen sind erstaunlich.
3. Gemüse - Wie wirklich Früchte, machen die gesundheitlichen Vorteile von Gemüse mit ihnen lohnt sich als Snack, um die Lücke zwischen den Mahlzeiten zu überbrücken. Was Ich mag zu tun ist verschiedenen Dips und dunk Karotten oder Brokkoli in ihnen zu bekommen. Delicious!
4. Leinsamen - obwohl sie nicht die Füllung Snack Sie jemals gegessen haben sein wird Leinsamen sind voll von lebenswichtigen Nährstoffen und kann mit fast jedem größeren Mahlzeit Rezept verwendet werden. Studien haben gezeigt, sie helfen, schützen Sie sich gegen Prostata-und Brustkrebs, und helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Das Beste für mich Leinsamen ist die Tatsache, dass es Sie gibt einen Stoffwechsel anzukurbeln, perfekt für einen Gewichtsverlust Snack.
5. Sonnenblumenkerne - Sonnenblumenkerne sind ein gutes Essen zu als Topping auf Ihre Mahlzeiten zu verwenden. Sie sind reich an Vitamin E, enthalten Eiweiß und viele andere gesunde Nährstoffe wie Calcium, Eisen und Selen.
Addiert man die Lebensmittel aus dieser Liste in Ihre Ernährung wird Ihnen helfen, sehen Verbesserungen auf Ihren Gewichtsverlust auf einer täglichen Basis. Niemals essen zu viele Snacks, sollte Naschen zu einem Mindestbetrag gesund ist oder nicht gehalten werden, da sie alle enthalten Kalorien, die bis zum Ende der Woche hinzufügen.
Ich hoffe, Sie finden diese Liste hilfreich, können Sie weitere ähnliche Informationen an gesunden Snacks für die Gewichtsabnahme zu finden. Viel Glück.